D vitamīns par uzklausījusi katra jaunajiem vecākiem, jo tas noteikts visiem bērniem no dzimšanas līdz 3 gadiem. Tajā pašā laikā pieaugušie var aizmirst, ka arī ir nepieciešams šo svarīgo jautājumu.
Kur mēs iegūstam D vitamīnu? D vitamīns lielā daudzumā, kas zivju eļļa, Siļķes, skumbrijas, mencu aknas. Tādējādi, bērni, kuri neēd šos pārtikas produktus, D vitamīns noteikts pilienus.
Arī cilvēka ķermenis pats spēj sintezēt D vitamīns - tai iedarbību uz ultravioleto starojumu, ti, saules iedarbību. Pieaugušie var saņemt mazāk D vitamīna, ja jums ir par diētu un novērst no diētu treknu produktu. Tā kā šis vitamīns ir taukos šķīstošs atsaucas, bez taukiem, viņš vienkārši neuzsūcas no pārtikas. Arī, D vitamīna deficīts ir raksturīga laika posmā no oktobra līdz maijam, kad saule ir mazāk aktīvs.
Cik bīstams ir nepietiekama vitamīna D organismā? Bērniem trūkums izraisa rahītu (kaulu anomālijām) pieaugušajiem - pārkāpj reproduktīvo funkciju un normālu vielmaiņu, kā arī palielina risku saslimt ar vēzi slimības: krūts vēzis, dzemdes, prostatas, resnās zarnas, utt Turklāt, D vitamīns ir atbildīgs par veselības kaulus, veicina kalcija uzsūkšanos un normalizē emocionāls fona. Tādējādi trūkums šī vitamīna var izraisīt hroniski slikts garastāvoklis, un bieži lūzumu.
Kā nodrošināt pietiekamu vitamīnu D organismā? Pirmkārt, tas būtu nepareizi sevi diagnosticēt sev deficītu jebkuru vitamīnu un darboties pēc tiem aptiekā. Ja pilieni ar D vitamīnu pediatrs noteiktajā bērns - ir klausīties un, lai izpildītu šo prasību. Lai noteiktu, vai D vitamīns ir pietiekams pieaugušo organismā, tas ir nepieciešams konsultēties ar ārstu un varbūt iziet īpašu testu.
Otrkārt, ja jums ir aizdomas, ka jūsu organismā trūkst D vitamīna, ierakstiet diētu zivīm un jūras veltēm. Tas ir svarīgi ne pārspīlēt to, jo pārmērīgs patēriņš zivju ir pilns ar pārmērīgu patēriņu dzīvsudraba.
Treškārt, nav nepieciešams ierakstīt solārijā, cerot, ka tas aizstās ar jums sauli rudenī un ziemā. Kaitējums, kas var izraisīt jūsu ķermeņa sauļošanās terase, uz leju, lai ādas vēzi, nevar salīdzināt ar hipotētisku iespēju, lai iegūtu mazliet vairāk D vitamīna
Vai ir iespējams nopelnīt pārmērīgi daudz D vitamīna un kas tas ir bīstami? Kā iepriekš norādīts, D vitamīns palīdz organismam uzsūkt kalciju. Bet, ja esat lietojis pārāk daudz D vitamīna, nekonsultējoties ar savu ārstu, jūs riskējat naudu un pārmērīgi daudz kalcija. Tas noved pie nosēdumiem sāļu orgānos, tai skaitā nierakmeņu. Arī pārtrauca darbu sirds, nieru, tur miega traucējumi un gremošanas.Atcerieties, ka nekontrolēta lietošana vitamīnus, kā arī zāles, var būt ļoti negatīva ietekme uz jūsu ķermeni, un pēc tam ir apmeklēt ārstu vairāk nekā vienu terapeits.
Jūs atradīsiet interesanti Kāda ietekme un kurā ir 5 svarīgākās vitamīnus ādai
