1. Zarnu funkcijas normalizēšana
Ja zarna darbojas "kā pulkstenis", tas ļauj ķermenim maksimāli uzņemt barības vielas un līdz ar to kļūt veselīgākam. Tajā pašā laikā jebkuri traucējumi sabojā garastāvokli, atņem spēkus un sabojā dzīves kvalitāti. Lai jūsu zarnās darbotos labi, jums jāēd pietiekami daudz šķiedrvielu un dārzeņu, un var palīdzēt arī dabīgie jogurti.
2. Sēklas un dīgsti
Šie nav visgardākie ēdieni, taču salātos tie ir diezgan ēdami. Sezama sēklas, lini, kviešu dīgļi, auzas vai griķi ir bagāti ar antioksidantiem un palīdz attīrīt toksīnus. Attiecīgi palielinot tā izturību pret slimībām.
3. Austrumu cīņas māksla
Tie uzlabo vielmaiņu un labvēlīgi ietekmē asinsriti. Jūs pat varat pievienoties šāda veida aktivitātēm karantīnā: internetā ir daudz video ar karatē, cjigun vai ušu vingrinājumiem.
4. Masāža
Tas palīdz atpūsties, mazināt stresu, muskuļu skavas, normalizēt nervu sistēmu un pat daļēji hormonus. Un labs nervu sistēmas darbs tieši ietekmē imūnsistēmu. Meditācijai ir tāda pati ietekme uz ķermeņa aizsardzību.
5. Auksta un karsta duša
Galvenais ir pakāpeniski pierast pie aukstā ūdens, lai uzreiz nesaslimtu. Uz 30 sekundēm pārmaiņus izmantojiet vēsu un siltu ūdeni, katru dienu pakāpeniski pazeminot vēsā ūdens temperatūru. Kontrasta duša labi uzmundrina, uzlabo limfas plūsmu un asinsriti, padara ķermeni izturīgāku pret temperatūras izmaiņām.
Jūs arī interesēsit lasīt:
- Kā nodrošināt bērna ķermeni ar vitamīniem un ūdeni
- Labākie dzērieni bērniem saaukstēšanās gadījumā
- Vecāku bīstamas kļūdas augstā temperatūrā bērnam
