Mēs jau esam sākuši tirgot ķiršus. Un, ja jums ir papildu mārciņas, tas palīdzēs jums atbrīvoties no tiem. Slavenības ļoti mīl ķiršu diētu. Un tam ir iemesls: tas ir garšīgs un efektīvs
Vasara ir lielisks laiks, kad ogu, augļu un dārzeņu pārpilnība ļauj mums ātri iegūt slaidu figūru. Ķiršu diēta ir ātrs svara zaudēšanas veids, ko izmanto slavenās šovbiznesa zvaigznes, aktrises un modeļi. Kā pareizi zaudēt svaru ķiršu diētā, jo tam ir savas īpatnības?
Nepalaidiet garām iespēju ķiršu sezonas laikā ātri zaudēt šīs papildu mārciņas. Ievērojot ķiršu diētu, jums nav jābadojas vai jāēd kaut kas bez garšas, jo ķirši ir sulīga, salda, ļoti garšīga un ārkārtīgi veselīga oga, ar kuru jūs varat atbrīvoties no 5 līdz 7 kg nedēļas laikā
Pirmkārt, ķirši ir mazkaloriju produkts, tie satur tik maz kaloriju, ka tos var ēst vienkārši bez ierobežojumiem. Saldais ķirsis ir pārsteidzoša oga, kas satur visu vērtīgo vielu komplektu, saldais ķirsis ir daudz pektīnu, šķiedrvielu, organiskās skābes, vitamīni (A, B grupa, C, E, H, PP), mikroelementi (skorbuts, kalcijs, kālijs, varš, dzelzs, jods, fosfors, mangāns). Turklāt saldie ķirši uzlabo vielmaiņu un attīra toksīnus un toksīnus, jo tie ir ļoti sulīgi.
Tātad, kāds ir ķiršu diētas princips.
Ķiršu diēta ir paredzēta nedēļai. Šajās dienās ir atļauts ēst ķiršus, dzert dabīgu nesaldinātu jogurtu un ēdienkartē iekļaut vārītu vai ceptu gaļu un zivis (šķirnes ar zemu tauku saturu), dārzeņus, auzu pārslu ūdenī, biezpienu.
Dienā ir atļauts ēst līdz 2 kg ķiršu, plus - ne vairāk kā 1 litrs jogurta
Ķiršu diētas ēdienkarte nedēļai
1. diena
Brokastis:200-300 g ķiršu, var būt ar jogurtu,
Vakariņas: vārīta vistas krūtiņa ar dārzeņiem
Vakariņas:zivis ar ķiršiem vai dārzeņiem
2. diena
Brokastis: auzu pārslu uz ūdens un ķiršiem
Vakariņas: vistas zupa ar dārzeņiem
Vakariņas:dārzeņu salāti
3. diena
Brokastis: biezpiens un ķirši ar zemu tauku saturu
Vakariņas: vārīta liellopa gaļa un salāti
Vakariņas:zivis ar dārzeņiem, jogurts
Visas dienas garumā varat iekļaut jogurta vai ķiršu uzkodas
Pēc tam sāciet pieturēties pie pirmās dienas izvēlnes.
Svarīgs:ievērojot jebkuru diētu, ir svarīgi neaizmirst par pareizu dzeršanas režīmu, neaizmirstiet izdzert vismaz 1,5 litrus tīra ūdens dienā. Tomēr atcerieties, ka ķirši un ūdens nav saderīgi (ķiršu šķiedra uzbriest šķidrumā), nedzeriet saldos ķiršus ar ūdeni, tas var izraisīt smagumu un sāpes vēderā, sliktu dūšu. Atšķaida ūdeni un ķiršus vismaz 30 minūtes.
Jums būs interesanti uzzināt par modes DASH diētas principiem
