Parasti katru dienu jācenšas sasniegt astoņas tases ūdens, kas ir aptuveni divi litri. Varat arī aprēķināt, cik daudz ūdens jums jādzer, ņemot svaru kilogramos un reizinot ar 30 sievietēm un 40 vīriešiem.
Daudzi cilvēki ignorē mitrināšanas priekšrocības. Ir tādi, kuriem nepatīk ūdens garša, tāpēc viņi dzer soda, tēju vai kafiju. Lai kāds būtu viņu attaisnojums, viņiem pietrūkst vissvarīgākā faktora - ir svarīgi katru dienu dzert tīru ūdeni.
Izlasiet līdz beigām, lai iegūtu visnoderīgāko informāciju.
Kas ir tik svarīgs ūdenī?
Cilvēka ķermenis nevar uzglabāt ūdeni vai pats to ražot, tāpēc dienas laikā tas ir jāpapildina. Ūdens veido apmēram 70% ķermeņa svara un ir iesaistīts gandrīz visos dzīves procesos.
Cik daudz ūdens jums vajadzētu dzert?
Kā minēts iepriekš, cilvēkam katru dienu vajadzētu izdzert vismaz divus litrus tīra ūdens. Acīmredzot, ja esat sportists vai smagi strādājat, jums ir nepieciešams vairāk ūdens, lai jūs varētu aizstāt to, ko esat zaudējis fiziskās slodzes laikā.
Jums jādzer ūdens pat tad, ja jums tas nepatīk
Kad esat izslāpis, jūs jau esat dehidrēts. Tas nozīmē, ka ūdens dēļ esat zaudējis apmēram 2% no svara un tāpēc sākat slāpēt. Rezultātā jūsu sniegums īpaši samazinās sportā.
Ja vingrojat mazāk nekā 60 minūtes, vēss ūdens ir labākais veids, kā uzturēt mitrumu. Sacensībās, kas ilgākas par 60 minūtēm, vislabāk ir sporta dzēriens, kas satur 6-10% ogļhidrātu.
Kāds ir labākais ūdens dzēriens?
Ir svarīgi nedzert ūdeni. Izvēloties ūdens avotu, jābūt uzmanīgam. Pārliecinieties, ka ūdens ir tīrs un bez smaržas, lai izvairītos no ķermeņa piepildīšanas ar toksīniem.
Krāna ūdens parasti satur hloru, radonu, arsēnu un citas toksiskas ķīmiskas vielas, kas ir kaitīgas veselībai.
Daudzi cilvēki pērk filtrētu ūdeni pudelēs, domājot, ka tas ir labākais risinājums, jo ūdens tiek attīrīts. Tomēr tas tā nebūt nav. Filtrētais ūdens joprojām satur dažas ķīmiskas vielas, un, pārsteidzoši, ir pat ūdens pudelēs, kura kvalitāte ir zemāka par krāna ūdeni.
Nav absolūti nepieciešams dzert minerālūdeni. Dzert, ja jums tas patīk, bet esiet uzmanīgs. Daži minerālūdeņi satur pārāk daudz minerālvielu. Tāpēc, lai nepārspīlētu to ar kādu no elementiem, nevajadzētu to patērēt lielos daudzumos.
Atbalstiet patīk un abonējiet, dalieties sociālajos tīklos. Atstājiet savu komentāru.
5 veidu dzeramais ūdens
Neapstrādāts ūdens. Tās ieguvumi veselībai
Kā aizstāt pienu
