Laba diena dārgie lasītāji. Šodien es vēlos pieskarties pareizas uztura tēmai un pastāstīt: "kāpēc brokastīs ir labi ēst griķu putru un izdzert glāzi ūdens".
Jau vairākus gadus sekoju līdzi savai veselībai un pēc savas pieredzes esmu redzējusi, ka šāda rīta diēta pozitīvi ietekmē organismu. Bet vispirms vispirms.
Griķi ir diezgan apmierinošs produkts, kas satur bagātīgu iekšējo sastāvu. Piemēram, tikai 10 g griķu satur līdz 0,7 mcg K vitamīna (taukos šķīstošs vitamīns, kas stiprina kaulus), A vitamīns -0,4 mcg (uzlabo organisma bioķīmiskos procesus), kalcijs 2 mg (noder arī skeleta sistēmai). Šī ir tikai noderīgā aisberga redzamā daļa.
Griķi satur lielu daudzumu flavonoīdu, īpašu vielu, kas labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu un samazina "lipoproteīnu plāksnīšu" veidošanās risku (vienkāršāk sakot – samazina aterosklerozes attīstību).
Protams, veselīgo graudaugu galvenā iezīme ir tā, ka tas ir barojošs produkts, kas nodrošina spēka krājumus uz ilgu laiku. Nu ar griķiem viss skaidrs, bet kāds sakars ar glāzi ūdens?
Daudzi cilvēki nav pilnībā izdomājuši, cik litru ūdens jums jāizdzer visas dienas garumā (1 litrs, 1,5, varbūt 2), taču viens ir skaidrs: ūdens ir veselīga uztura pamats. Izdzerot brokastīs 1 glāzi tīra ūdens, tas palīdz organismam “pamosties”. Kuņģa-zarnu trakts sāk strādāt pamazām, bez liekas pārslodzes, uzlabojas vielmaiņa. Tas labvēlīgi ietekmē kuņģi un zarnas. Uzlabosies apēsto graudaugu uzsūkšanās.
Izdzerot glāzi ūdens, pēc miega tiks papildināts šķidrums organismā. Vēlams, lai tas nebūtu karsts un ļoti auksts. Optimāli, ja stikls sasilst līdz istabas temperatūrai (17 - 24 ° C). Redzi, tas ir diezgan vienkārši. Brokastis būs diezgan budžeta un noderīgas.
Protams, uzturu var dažādot ar citiem ēdieniem. Bet par tiem mēs runāsim citos rakstos. Abonējiet kanālu, ja vēlaties uzzināt vairāk par veselību. Tāpat neaizmirstiet savlaicīgi sazināties ar speciālistu slimības gadījumā. Uz tikšanos, paldies par uzmanību.
