Kurš sporta veids ir vislabākais topošajai māmiņai: TOP-4 galvenie veidi

click fraud protection

Vagіtnіst nіkoli negāja uz rūpnīcu sportot.

Tomēr tagad jūs būsiet pārsteigts, ieraugot maigākus jogas skatus un redzēsiet intensīvus apmācību Hallē. Par laimi, alternatīvu nav.

Peldēšana

Peldēšana ir vіdmіnne nіzіchne nіzіchne navantazhennya for be-yakої mаbаtnоїmаm. Pateicoties pašam ūdenim, sievietes ķermenis neapzinās gravitācijas spēku, un tāpēc matusja neapzinās vagas zavoi, šī bērna tur nebūtu. Pirms runas pasīvās peldēšanas rosināšana palīdz ķermenim uzlabot tonusu, bet atpūsties. Pasīvai peldēšanai vienkārši aktīvi kustieties ar rokām un kājām. Tātad jūs zināt spriedzi šķērsām un šķērsām, kā arī muguras un krūšu purnu. Crimson, uzlabojas asins plūsma. Ja peldēt ir vienkārši garlaicīgi, tad obligāti jāpiesakās uz ūdens aerobiku sievietēm.

Joga

Sievietēm vēl svarīgāk ir pašam nodarboties ar jogu. Zvichayna nenodod tiesības, kas bieži vien var apdraudēt augli. Lai samazinātu riskus, pierakstieties īpašās sieviešu grupās. Smuki, nepieļauj nekādu vērpšanos vai varoni.

Pilates

Pilates arī prasa īpašu pieeju. Piemēram, daudz intensīvas iedomības un tiesības nav piemērotas topošajai mātei to locīšanas dēļ. Nu, es zinu, es labprātāk redzētu mācības vagits.

instagram viewer

Pastaiga

Pastaiga ir vispieejamākais, vienkāršākais un efektīvākais iesildīšanās veids. Izmantojiet iespēju doties nelielās pastaigās meža tuvumā vai parkā. Kā alternatīvu varat arī mēģināt staigāt pa lielo ceļu ar nelielu ātrumu. Iesaistieties regulārā pastaigā varto līdz pat nogāzēm.

Tātad jūs lasīsit cicavo,

  • Joga hormonālajam līdzsvaram: 5 pamata asanas
  • Kāpēc asiņošana ir skaidra vaginess stundā
  • Dihannya pіd pologіv pologіv: TOP-4 effektivnі Pradia
Instagram story viewer