Vai vēlaties, lai jūsu bērns staigātu viegli, mugura būtu taisna un rokas gludas? Sāc trenēties!
Fiziskāattīstību mazajam svarīgi ne mazāk, ne mazāk rozumov. Es, zēni un meitenes, esmu īpaši piemērots gnuchkost attīstībai, stiepšanai: tas palīdz veidot pareizu stāju, labu koordināciju (un tajā pašā laikā izsargāties no turpmākajām traumām). Ka rizik noslēdzas ar tik plaši izplatītu dienas problēmu, kā vāja m'yaziv korsete, tā arī manāmi samazināsies.
Kā atraisīt gnuchkіst
Līdz īpatnēju vecumam 2-3 gadus veciem bērniem vēderus izgriezīs vecāki puiši. Bagato taisnība, yakі mi proponuєmo, iedod mazajiem diezgan viegli. Lai to varto izmantot brīdi: lai saglabātu dabisko elastību un paplašinātu to, labāk sākt to ņemt no agra vecuma - no 2 gadiem.
Tsі ir tiesības strādāt mātes vai tata likteņa labā - pieaugušas, lai palīdzētu glābt greizsirdību, pareizi sadalītu uzmanību uz m'yazi, zv'yazki un zefīrs. Ka th aizņem dubultā tsіkavіshe. Mēģiniet katru dienu trenēties 10-15 spalvām.
Pareiza gaita, taisna mugura, elastīga poza: TOP 7 vingrinājumi bērnam / istockphoto.com
TOP-7 tiesības pareizai pastaigai, taisni mugura un likt
1. Pavasaris Pirms treniņa sagatavojieties m'yazi un zv'yazki
Bērni, kas vecāki par 4 gadiem, var atvieglot uzdevumu - jūs varat noņemt matu griezumu no sēdekļa.
Vikhidnes nometne - Celies kājās, kājas kopā. Mugura taisna, dzīve plakana. Rokas ir izvilktas uz priekšu uz vienādiem pleciem.
Vikonuemo m'yake sidanny - negliboke, sob iegurnis nav uz leju. Mugura ir taisna, spiediens ir ieslēgts.
2. Gārnis Koordinācijas attīstība
No bērniem līdz 5 gadu vecumam jūs varat likumīgi strādāt, stāvot uz šallēm.
Vikhidnes nometne - stāvot, kājas uzreiz, beidziet brīnīties uz priekšu. Kolins nav vainīgs, bet saliekts. Rokas šķīries nogalināti.
Mēs noliecam vienu kāju. Zavdannya - utrimati ryvnovaga 5-10 sekundes (māte maigi pritrimuє). Obov'yazkovo atkārto ar otru kāju.
3. Grāmata Subkoloniālās cīpslas stiepšanās
Tāds locījums ir galvenās tiesības stiepšanai, robiti obov'yazkovo!
Vikhidnes nometne - apsēdies, kājas kopā. Ceļi taisni, pieci nospiesti līdz krokai, šalles savītas. Aizmugure ir vienmērīga.
Gludi šķaudot, jāmēģina ar pieri trāpīt pa ceļiem. Fiksējiet 10 sekundes. Mamma ņem ceļgalu, neļaujot viņiem saliekties.
Pareiza gaita, taisna mugura, elastīga poza: TOP 7 vingrinājumi bērnam / istockphoto.com
4. Kiltse attīstot kores stingrību
Tāpat kā bērns, tas pat nav kuce, arī mamma var palīdzēt - parūpējieties par mazajiem.
Brīvdienas - likt uz vēdera. Rokas un kājas taisnas, šalles savītas. Vēdera lejasdaļa, sega stipri nospiesta līdz apakšmalai.
Pavelkot uz augšu kāju pirkstu un saliekot kājas, smērējot ar šallēm līdz galvai - aizveriet stīpu. Utrimuёmo tādu nometni uz 5 sekundēm.
5. Šovins rozіgіvaєmo m'yazi atpakaļ
Sekojiet viņam, lai rokas un kājas būtu taisnas stundu.
Vikhidnes nometne - apgulies uz vēdera. Aitādas mētelis un kājas ir cieši piespiestas pie apakšmalas, šalles ir adītas.
Rokas un kājas ir jāpaceļ yakomoga vairāk un jācenšas saglabāt to pašu pozīciju 5-15 sekundes (dziļi sagatavošanās un bērna vecumā).
6. Metelik Rozroblyaemo kulshovі smilšmāls
Ikvienam nav pareizi iziet ideāli: nepārcentieties, iegrimstot netīrumos.
Vikhidnes nometne - sēžot uz gultas. Kājas saliektas, pēdas kopā, rokas uz ceļiem.
Muguras lejasdaļai jābūt atsperīgai ar "krevelēm" (30-40 reizes), tad māte maigi velk ceļgalu uz leju, trīs reizes 5-10 sekundes.
Dotrimuєmosya drošības aprīkojums!
- Pіdloga in pіschennі, devi ir aizņemts, nav vaina gļotām. Labāk trenējies ar čehiem.
- Telpā var būt silts: aukstajā telpā (vienu reizi pēc vēdināšanas) tiesības stiept tiek dotas vairāk salocītas.
- Tāpat kā bērns, zvēr pie diskomforta, sāpīgi, ir pareizi to izslēgt.
Tātad jūs izlasīsit cikavo:TOP 5 efektīvākās tiesības uz vietu
