Protams, jūs mēģinājuši skaitīšanas aitas - bet bez rezultātiem. Kaut gan, ja tikai tāpēc, ka doma nepārtraukti lidoja no pūkains aitas uz ikdienas rūpēm, kas neatstāj jums atsevišķi.
Šķiet, ka, ja cilvēks ir noguris un grib gulēt - viņš kaut kā aizmiga. Bet varbūt jūs pamanīsiet, cik grūti tas ir gulēt maziem bērniem, kuri "peregulyali" viņa gulētiešanas, pārstrādājušies, perevozbudilsya - un nodot tos iespējams bez histērija. Pieaugušajiem, pats mehānisms ir aktivizēts, bet bez asarām. Ja Jums ir overtired emocionāli, jūsu smadzenēs visas dienas garumā, kā pārlūku, divi desmiti cilnes atvērts, mēģināt koncentrēties uz daudzajām problēmām - prāta, salīdzinājumā ar to datoru, izslēdziet nepareizi vienkārši.
Ja vairākuzdevumu - savu otro "es", mums ir jāspēj kārtīgi to pareizi uz viena daudzuzdevumu režīmā, pirms doties uz gultu. Atcerieties, ka dzīve par "pasaulē, ņemt pārtraukumu" izraisa nervu un fizisko izsīkums un emocionālo izdegšanas principu. Tas ir jūsu iekšējās "dators" uzkaras uz skaitu uzdevumu, pārkarst - un izslēgt.
Šeit ir daži padomi par to, kā sagatavoties naktī, tā, lai cieš no bezmiega.
1. Pierakstīt visas domas, kas traucē jums. Ja tie tiek nepārtraukti kratot manu galvu, nedod jums gulēt - rakstīt tos uz leju.
2. Iepazīties ar plāniem un mērķiem, pirms doties uz gultu. Bieži vien cilvēki pirmo reizi nosaka gultā - un tad sāk atcerēties to, ko darīt un ko nevar izdarīt, ka mums nevajadzētu aizmirst. Veikt laiks, lai organizētu savus darījumus pirms gulētiešanas, uzrakstiet rīcības plānu, dienā, gadā, 5 gadiem vai 10 - atkarībā no tā, kādi uzdevumi jūs garīgi absorbēt. Un tad ar tīru sirdsapziņu doties gulēt, nevis mocīt ar to, ka kaut kas varētu aizmirst.
3. Ja jūs atrast ir grūti gulēt naktī - atrast savu ceļu, lai atvieglotu šo procesu: kāds palīdz silts vanna vai glāze piena, kāds gulēt tikai ar TV (jā, slikti, bet labāk, nekā neviens vispār miega). Nemēģiniet pārliecināt sevi, ka jūsu ķermenis ir veidots uz darbu naktī. Cilvēka ķermenis un smadzenes ir izvietotas tā, lai tās būtu atpūsties to tumsā.
4. Saglabāt dienasgrāmata. Pierakstiet savas domas un to, kas notiek ar jums dienas laikā. Tātad jūs vēlreiz atcerēties un darbs ar savu pieredzi, varēs pierakstīt visas savas "nepabeigtās ciklu".
Jums būs interesanti uzzināt, diētas principi bezmiegs.
