Bērni mājā - tas ir liels prieks. Diemžēl, ne visi pāri ieņemt bērnu izrādās tik ātri, kā mēs vēlētos. Pētījumi liecina, ka pāriem, kuri veicot korekcijas, lai to diētu un dzīvesveidu, tādējādi palielinot savas izredzes veselīgu grūtniecību par 80%.
Britu eksperts par uzturvērtības Henrietta Nortona teicis, kas jums ir nepieciešams, lai bagātinātu savu diētu, lai palielinātu savas izredzes ieņemt bērnu.
Ēst olbaltumvielas ar katru maltīti. Olbaltumvielu veic būvniecības funkciju organismā un ir īpaši svarīgi, lai ražošanas hormoniem, pareizu vielmaiņu un šūnu attīstību. Daudz olbaltumvielas ir atrodams olas, gaļa, jogurts, zivis, lēcas, rieksti un sēklas. Ja esat veģetārietis, meklēt pākšaugi un kultūrām, kas var nodrošināt organismu ar augu proteīniem.
Nepadodieties uz veselīgu tauku. ir nepieciešami arī Tauki par ražošanas hormoniem un stiprināt organisma šūnām. Labot taukskābes var atrast avokado, linsēklu eļļa, rieksti, graudu un svaigu trekno zivju. Arī šie produkti satur daudz vitamīnu E un D, un minerālvielas hroma un selēna. Šajā gadījumā, dietologa iesaka ierobežot zivju patēriņu ne vairāk kā 3 reizes nedēļā.
Padariet savu diētu mainās. Nelietojiet pārmērīgu to pašu produktu. Piemēram, ja jūs nolemjat, lai palielinātu izmantošanu graudu - lai tas būtu, un brūnie rīsi, un savvaļas rīsi, un grauzdētas griķi, kviešu un auzu putraimi. Šie pārtikas produkti bagāti ar B un B12 vitamīni, magnijs un dzelzs.
Palieliniet savu uzņemto augļiem un dārzeņiem. Palielināt daudzumu antioksidantu organismā, lai palīdzētu svaigus dārzeņus, augļus un ogas. Pievērsiet īpašu uzmanību burkāni un cukini. Norton arī iesaka pievienot dārzeņu ēdienus ingveru un kurkuma.
Neaizmirstiet par apstādījumiem. Greens - avots folijskābes, kā arī noderīga gremošanu un novērš hormonālo nelīdzsvarotību. Dietologi iesakām pievienot zaļumi svaigi spiestas sulas un zupām, uzsverot, ka tā saglabā derīgās īpašības svaigā veidā vai pēc tvaika ārstēšanu.
Nelietojiet skriešanās.Gremošanu sākas ar pārtiku bāzt mutē, tāpēc, ja persona ēd pārāk ātri, tas samazina organisma spēju uzsūkt barības vielas. Arī tie, kas ēd lēni, reti pārēsties.
Meklējiet sezonā. Visvairāk noderīga ir augļi un dārzeņi, kas ēd to nobriešanas laikā. Tie satur vislielāko daudzumu vitamīnu un minerālvielu. Tāpat tas ir labāk dot priekšroku vietējiem audzē dārzeņu, augļu un ogu, un neved no tālienes.
Veikt dabas vitamīnus. Ja jums šķiet, ka jūsu uzturs neattiecas organisma vajadzību pēc vitamīniem un minerālvielām, konsultējieties ar savu ārstu un saņemt dabas vitamīnu-minerālu kompleksu. Ļoti bieži tas ir nepieciešams, lai nākotnē tēviem.
Un neaizmirstiet, lai uzzinātu 5 veidi, kā plānot bērna dzimumu.
