Murkšķa diena - ir definīcija jūsu dzīvē jūs bieži vien var dzirdēt no jaunajām māmiņām. Ēdināšana, cooking, tīrīšanas... Šķiet, ka no virpuļot iekšlietu neizjauc. Visi psihologi pasaules piedāvā labu smieties ar palīdzību joga!
Psihologi pasaules vienbalsīgi mudināt mātes, maziem bērniem, lai atrastu laiku sev. Lai pārslēgtos un "atsāknēšana". Un kā, lai ņemtu laiku un pūles, kad jūs pastāvīgi par bērnu rokās? Noma auklīti neatļauj līdzekļus un vecmāmiņām / vectēvi tuvumā tur? Izrādās, ka mātes uzsvars - tas ir bezcerīgs stāvoklis?
Smiekli Joga: Kas tas ir?
Un šeit un tur, ja jūs zināt, kādi smiekli joga. Kā norāda nosaukums - ir jogas veids rosina cilvēkiem smieties. Šķiet, ka nekas vieglāk. Bet tajā pašā laikā nekas nav grūtāk. Izmēģiniet tagad apjucis no lasīšanas un smieties. Visticamāk, jūs nesaņemat. Mēs esam iemācījušies, ka smiekli nepieciešams kaut kāds attaisnojums, bet mūsu smadzenes ir joprojām no mūsu iemesla dēļ vai bez smiekliem.
Jebkurā gadījumā, pat ja mēs smieties "mākslīgi", smadzenes joprojām ražo hormonu prieku - endorphins. Endorphins, savukārt, palīdz tikt galā ar stresa ietekmi, izvada toksīnus, normalizē spiedienu, uzlabot sirds-asinsvadu un nervu sistēmas.
Smehoyoga: 5 vingrinājumi lieliskā noskaņojumā / istockphoto.com
Kā es varu sākt smieties?
1. Just veikt ērtu stāvokli un pirmais smaids un pēc tam smieties vismaz minūti. Pat pēc minūti, "mākslīgs", smiekli, jūs ievērosiet, ka jūsu emocionālo stāvokli ir mainījusies uz labo pusi.
2. Rainbow un krata Iedomājieties, ka jūs tur divas glāzes, viens no tiem - varavīksni. "Varavīksnes krāsās" varavīksnes stikla glāzē, tad kārtīgi sakrata, "dzēriens" varavīksne. par "dzeramo" smieklos laikā. Iedomājieties varavīksne aizpilda jums un jūs izstarot prieks.
3. Smehotelefon Iedomājieties, ka jums ir kāds zvani. Pielieciet tālruni pie auss, un iedomājieties, ka jums ir kāds saka kaut ko smieklīgi. Jūs varat atbildēt, ne tikai, lai "klausīties". Un, protams, smieties. Smieties tāpēc vismaz minūti, un emocionālo fonu nekavējoties kļūs daudz pozitīva, un justies labāk. Svarīga klasē - regularitāte. Vilciens no rīta un vakarā.
4. Aloha Šis vingrinājums palīdzēs ar pozitīvu lādiņu no rīta. Stāvēt ar kājām nedaudz plašāks nekā plecu platums runājot, noliekties uz priekšu, rokas mēģināt sasniegt grīdas. Veikt dziļu elpu un sāk pieaugt. Šajā laikā, saka: "Aloooooooo", un pēc tam, iztaisnošanas, "ha-ha-ha", raskinte rokas plati. Tātad jūs sveicināt jauna diena. Veikt uzdevums būtu 8 reizes.
5. Smiekli, sms Izaicinājums - dot savu smieklus cilvēkiem. Pick up tālruni, atvērt jebkuru ziņnesi, teiksim, "Mamma (ja vēlaties iepriecināt savu māti), es jums smieties", un sāk smieties tālrunī, rakstot viņa smieklus. Tad nosūtīt to saņēmējam. Protams, saņemot šādu ziņu, jūsu mīlēja viens būs smaidīt un justies labāk. Un jūs kļūsiet laimīgāki no tā.
Arī jums būs interesanti lasīt šo: Joga palīdz pret bezmiegu
