Aizmāršība Grūtniecības laikā - tas ir normāli. Bet, ja jums ir neērti savā uzmanību, ka ir patīkami veidi, lai atcerēties... ne visi, bet tikai pats svarīgākais
Organizēt savu laiku un enerģiju, lai tie veicina, lai jums un jūsu bērnam, un aizmāršība grūtniecības laikā - ir viegli labojams.
1. Kā saņemt pietiekami daudz gulēt
Miegs grūtniecības nepieciešams tik daudz, cik vēlaties laikā. Jūs nevarat organizēt pati šādu luksusa režīmu no dienas? Domājiet par to, vai esat pareizi Nosakiet prioritātes dzīvē.
Ja jūs cīnās ar nogurumu, izmantojot smago darbu, vienlaikus aizmirstot, ka ķermenis vienkārši jums nosūta signālu šādi: "miega! Miegs, mans mīļais, un nav darbs! "
Jūs redzat labu daļu no miega liela ietekme uz jūsu garīgās spējas un jokiem birojā par "stāvoklī smadzeņu" pieturas. Jūs nevarat gulēt? Mēģiniet aromātisks sveces ar smaržu lavandas vai vaniļas.
5 veidi, kā uzlabot jūsu atmiņu / iStockphoto.com
2. Pārveidot ķirbju sulu
Fresh ķirbju - lielisks dzēriens grūtniecības laikā. Ir vērts iegādāties sulu spiedi mājās. Ne tikai to, ka tas ir pilnīgi noņem rīta slimības, tāpēc arī normalizē kuņģa un zarnu trakta darbību un labu ietekmi uz ādu.
Ķirbju nodrošina mūs ar vitamīniem. Vielmaiņas procesi pienācis kvalitatīvā līmenī, normāla miega, un garastāvokļa svārstības ir jūtamas ne tik daudz. Tā rezultātā, nogurums, ko izraisa pieaugošās progesterona līmenis (grūtniecības hormons), ne sliktāk. Vieglāk, lai jūs varētu koncentrēties. Starp citu, ķirbju sēklas arī palīdz uzlabot atmiņu (kurā cinka un C vitamīns).
5 veidi, kā uzlabot jūsu atmiņu / iStockphoto.com
3. Do not get iestrēdzis pie TV
Protams, daba ir tik speciāli nāca klajā: ko mēs aizmirst grūtniecības laikā, patiesībā mums nav tiešām ir nepieciešams. Šeit mēs atcerēties laiku, patiesību par drupatas vēderā?
Tomēr, ja šāds neskaidri nosacījums, kas jums nepatīk, un jums nav apnicis, un negribu gulēt, iet pastaigāties (šī ideja maz cilvēku nāk prātā, vai aizmirst).
Nemelojiet priekšā TV apskāviens ar cepumiem (pat nevainīga "Maria" - cietais tukšas kalorijas). Zinātnieki ir pamanījuši, ka fiziskās aktivitātes uzlabo atmiņu, kā aktīvās smadzeņu šūnām saņemt vairāk skābekļa, un tas ir labākais veids, kā atspoguļot savā darbā, un kā rezultātā - un uz jūsu atmiņa.
Ja jūs iepriekš grūtniecības devās uz sporta zāli, ne mest tikai samazināt un mainīt slodzi kopā ar speciālistu.
5 veidi, kā uzlabot jūsu atmiņu / iStockphoto.com
4. Atcerieties, par zivju un omega-3
Pat tad, ja esat aizmirsis maku mājās, un pēc tam stāsta skumjo stāstu par vienu un to pašu personu trīs reizes, jūs atceraties, ka ir nepieciešams regulāri. Uzrakstiet sev atgādinājumu (starp citu, visi šie notebook un tālruņa lietojumprogrammas darīt palīdzību).
Tātad šis atgādinājums ir par to, kas jums ir nepieciešams, lai ēst zivis (divas reizes nedēļā), un lietot vitamīnus ar omega-3, ja zivis nav saskaitīt. Tas ir ne tikai laba atmiņa ir noderīga: Tagad jūs dzīvojat vēders druskas, kas veselība laime un labu garīgo attīstību ir nepieciešams daudz vitamīnu, minerālvielu, un lielākā daļa no šiem polinepiesātināto taukskābju skābes.
5. laka ogas
Šerbets - brīnišķīga maltīte (it īpaši karstā laikā), tas ir pilnīgi iegūts no saldētām ogām jāņogu vai mellenēm (ar kvalitatīvu tehniku par virtuvi). Ņem 450 g biezeni ogas, 150 g cukura izšķīdina 250 ml verdoša ūdens, ļauj atdzist, apvienot ar ogām, pievieno 2 ēdamk. ēdamkarotes apelsīnu sulas.
Put saldētavā stundu maisīt, ielieciet atpakaļ saldēti. Pēc pusotru stundu, jūs varat ēst.
Arī jums būs interesanti lasīt šo: Ārpusdzemdes grūtniecība: cēloņi, simptomi un ārstēšanas metodes
