Katrs no mums ir saskārusies ar bezmiegu vismaz reizi mūžā. Lai uzzinātu, kā aizmigt, viņš saka med2.
Izlasiet līdz galam, lai iegūtu visvairāk noderīgu informāciju.
Bieži miega traucējumi ir saistīts ar stresu vai pirms svarīgu notikumu. Ko darīt, ja bezmiegs kļūst par pastāvīgu pavadoni?
Šeit ir saraksts ar pārtikas produktiem, kas var palīdzēt normalizēt miegu.
1. banāni
Šie jautrs dzeltens augļi satur melatonīnu - hormonu, ar smadzeņu saražoto miega, un serotonīna laikā - hormons, kas spēlē nozīmīgu lomu regulējumu psihisko procesu, piemēram, garastāvokļa, miega un apetīte. Arī banāni ir bagāti ar magniju, kas samazina muskuļu tonusu un palīdz organismam atpūsties.
2. zāļu tēja
Tēja ir nomierinoša iedarbība un samazina spiedienu.
3. silts piens
Piens satur triptofāns - aminoskābi, kas ir dabīgs nomierinošs.
4. medus
Pievieno nedaudz medus zāļu tēju vai glāzi silta piena. Viņš bija ne tikai veicina attīstību nelielu daudzumu glikozes, bet arī palīdz atpūsties un uzlabot savu ķermeņa miega.
5. kartupeļi
Neliels daudzums ceptiem kartupeļiem neielādējas kuņģi, bet gluži pretēji, lai attīrītu to no skābēm, kas traucē uzsūkšanos triptofāna.
6. auzu putra
Tāpat banāniem, auzas ir bagāta ar melatonīnu - hormonu miega, ko mēs minēts mazliet augstāk.
7. mandeles
Sauja šiem riekstiem palīdzēs jums aizmigt, jo tie satur triptofānu un magniju.
8. Flaxseeds un sezama
Šīs sēklas ir bagātas ar omega-3 taukskābes - dabīgs avots labu garastāvokli.
9. pilngraudu maize
Ēd gabaliņu maizes ar medu, un neaizmirstiet iedzert tasi tējas. Jūsu organisms sāks ražot insulīnu, kas palīdz triptofāna nokļūt smadzenēs, kurā viņš veiksmīgi pārvērsts serotonīnu.
10. kukurūzas pārslas
Tās arī veicina ražošanu serotonīna, palīdz mūsu organismam atpūsties, nomierināties un efektīvi palēnināt gremošanas sistēmu.
Atbalsta klikšķi reklāmu, tāpat un parakstīties, atstājiet savu komentāru.
7 padomi, kā aizmigt viegli
5 produkti, kuru dēļ jūs esat guļ uz darbu
Vieglākais veids, kā pārvarēt bezmiegu
