Dietologi apgalvo, ka sarkanā zivis ir visvairāk noderīga. Bet jums būs pārsteigts - tas nav taisnība, raksta ukr.media
Izlasiet līdz galam, lai iegūtu visvairāk noderīgu informāciju.
Tas jau sen ir novērots, ka cilvēki, kas ēd daudz lasi, ir ļoti laba veselība, jo tādas zivis kā jau iepriekš minēts, ir neaizstājamās taukskābes Omega-3.
Tomēr mums ir jāsaprot, ka visi nepiesātinātās taukskābes veidojas netiek iekšā zivis, tie ir jūras aļģes, ko tā plūsmas. Visbiežāk šī zivs tiek komerciāli audzētas īpašos saimniecībām mākslīgos apstākļos, kur nav jūras aļģu un pabarot tas piedevas un antibiotikas. Tāpēc, pērkot gatavu karkasu, jūs maksājat tikai par garšas, un Omega-skābes, ir ļoti maz.
Turklāt, lasis zemnieks dažkārt sauc par vistoksiskāko zivs pasaulē. Red zivis ir noderīga tikai tad, ja jūs precīzi zināt, kur un kā tas tika audzētas vai zvejotas zivis.
Vēlamo taukskābes var iegūt no siļķēm
Viens no visvairāk mīļākie un lētu produktu, vienmēr klāt uz galdiem krieviem - siļķu. Tas ir lēts un garšīgs. Pat ja jūs iztukšot ledusskapi, kartupeļi ar siļķu saimniece vienmēr izpalīdzēt, un tas nebūs sliktākais vakariņas.
Siļķe - patiess dāvana no jūras. Un iemesls - zivju satur gandrīz 20% no bioloģiski vērtīgu un viegli sagremojamā proteīna.
Tauku saturs zivīs ir augsts - līdz 20-30%, atkarībā no siļķu veida. Zivju dzīvo aukstajos ūdeņos, ir omega-3 taukskābes. Šī polinepiesātinātās taukskābes, kas ir "cīnās" ar pārāk augstu holesterīna rādījumiem asinis, novērš aterosklerozes izmaiņas asinsvados.
Turklāt siļķe ir vitamīnu A, D, E, B1 (tiamīns), B6 (piridoksīna), B12 (Ciānkobalamīns) un nikotīnskābes un pantotēnskābe. Reņģes relatīvi augstu minerālvielu saturs: 0,1% kalcija, 0.27% fosfora, 0.06% jods, magnijs, 0,031% un 0,44% kālija un 0,9% dzelzs.
Būtu jāsaprot, ka viss ir labi tiek saglabāta tikai neapstrādātas zivis, ti, to, kas ir bijis, vai sālītas vai saldēti.
Atbalsta klikšķi reklāmu, tāpat un parakstīties, atstājiet savu komentāru.
12 zivju sugas, kam nav labāks
Visbīstamāko veidu zivis
Lēti un noderīgi zivju veselībai
