Paredzot tuvojas gripas epidēmijām un citām slimībām, ir svarīgi zināt, kā pasargāt sevi un savu ģimeni no visu veidu slimībām. Labvēlīgo ieradumi, kas būs ievainots mazāk un justies labi sarunas ukranews.com
Izlasiet līdz galam, lai iegūtu visvairāk noderīgu informāciju.
"Profilakse un aprūpe savu veselību - tas ir pacienta darbu. Ārsts nedrīkst pastāvīgi tiek atgādināts par plānoto pētījumu vai veikt beidzot doties kardiologa. Cilvēkiem ir jāsaprot, ka veselība - tikai viņu atbildība, "- saka ārsts Violeta Liyka.
Lai saglabātu veselīgu jums nepieciešams:
1. Katru gadu testos
Tie ir šādi: pilna asins aina, glikozes līmenis asinīs un holesterīna līmeni asinīs, urīna analīze, testus HIV, B hepatītu, un sifilisu. Pat ja jums ir veselīga, šie testi palīdzēs noteikt slimības agrīnā stadijā, un novērstu sekas.
2. Laiks vakcinēties
Vakcinācija nepasargās personai 100% no vīrusiem vai infekcijas, bet tikai, lai saglabātu no komplikācijām. Bērniem un pieaugušajiem ir svarīgi sekot vakcinācijas grafiku, un laikā, lai pasargātu sevi no dažādām slimībām.
3. Vai nav pašārstēšanos
Nelietojiet uzreiz nokļūt internetā, un "google" simptomus. Labākais veids, - pie speciālista.
4. Skatīties izmaiņas organismā
Enerģijas trūkums, pastāvīgu nogurumu, pēkšņs svara zudums - tie ir simptomi, kas varētu liecināt par kādu nopietnu slimību, un ka mēs bieži ignorē.
5. Lai saņemtu palīdzību, sazinieties ar savu ārstu
Ģimenes ārsts ir vajadzīgs, jo tas vienmēr ir uz pusi no pacienta, un varēs izvēlēties ārstēšanu, kas atbilst viņu.
6. Rūpējoties par savu garīgo veselību
Ja persona uz ilgu laiku, pastāvīgu nogurumu, parādās unmotivated bailes, notikt panikas lēkmes, miega traucējumi, ēstgribas un vēlmi darīt kaut ko zaudējumi - tas ir nepieciešams vērsties pie ārsts. Šie simptomi var liecināt, ka kaut kas garīgā veselība ir ne tik.
7. Lai nodarboties ar sportu un mīlestība
200 minūtes vidēji izmantošanas nedēļā - tas ir minimums katrai personai par sirds un asinsvadu slimību, kaulu mineralizāciju, un labu darbu ar saišu un locītavām.
8. Regulāri mazgāt rokas
Dirty rokas - vienkāršākais veids, kā noķert vīrusu, baktēriju vai parazītu infekciju. Tas var šķist, ka tas ir maz lietas, bet patiesībā tas var glābt dzīvību.
9. Nav cigaretes, narkotikas un alkohols
Viss ir saprotams, jo lielākā daļa slimību rodas dēļ sliktiem ieradumiem.
10. Ēd labi un iegūt pietiekami daudz miega
Labs miegs un sabalansēts uzturs - pamats cilvēka dzīvē, kas ļauj personai funkciju pareizi, lai justos labi un ir normāls ķermeņa masas indeksu.
Atbalsta klikšķi reklāmu, tāpat un parakstīties, atstājiet savu komentāru.
5 ēšanas paradumi ir jāmaina ar vecumu
10 veidi, kā pagarināt dzīvi
8 ieradumi, dzīves pagarināšana
