Pēc 40 gadiem sievietēm parasti sākas globālās hormonālās izmaiņas, un, lai saglabātu veselību un skaistumu, un, protams, šis skaitlis ir labāk iet uz īpašu diētu. Par to, ko ēst vecumā 40+, stāsta healthystyle.info
Izlasiet līdz galam, lai iegūtu visvairāk noderīgu informāciju.
Pareiza uzturs pielāgos elementu statusu savu ķermeni un novērstu risku, ka daudzu nopietnu slimību.
Īpaša diēta nesāpēs, un, visticamāk, veselīgāka, un vissvarīgāk - piesātina ķermeņa mikro un makro elementus, kā arī aminoskābes.
Tātad, kādi būtu jūsu rakstāmgalda? Tas bija arī žurnāla lappusēs "Good dārzam" saka Rocky Margarita, MD.
Piens un garšaugi. Šie produkti satur kalciju, trūkums, kas var būt cēlonis pārmērīga uzbudināmība.
Dārzeņi, augļi, olas, jūras veltes, melnie pipari - uz tiem ir ļoti vienkāršs. Un tas viss - dabīgs avots hroma, kas ir iesaistīts regulēšanai sintēzes tauku un ogļhidrātu vielmaiņu, ļauj normālu insulīna aktivitāti. Nav nejauši starp ārstiem ir populārs teiciens: "Chrome nav - diabētu!".
Zaļā tēja novērš trauksmi, uzlabo miegu, jo šī zāle ir īpaša aminoskābe - theanine.
Augu pārtikas produkti (kartupeļi, graudaugi Putras, cukini, ķirbji, ķirbju) - visi šie avoti magnija, kas palīdz pārvarēt sekas bez stresa, bet arī palīdz samazināt spiedienu, ka mēs esam ieinteresēti periodā patiesībā.
Paipalu olas satur aminoskābes glicīnu, saskaņā ar tās ietekmes vielmaiņu un uzlabotu spiediena stabilizējas.
Jēra gaļa, austeres, sezama, zemesrieksti, šokolāde, kakao pulveris - a avoti cinka mikroelements nepieciešams, jo īpaši šajā periodā.
Nepulētas rīsi, zirņi, banāni, mellenes, ērkšķogas, jāņogas - šie produkti ir avots bio-elementu svarīgākajām sievietēm mangāna. Tās trūkums izraisa deģeneratīvas izmaiņas locītavās, osteoporoz, pieaugumu liekā svara, aptaukošanās, agrīna menopauze, priekšlaicīgu novecošanos, pārkāpumu ādas pigmentācija.
Ēst to visu uz veselību, vairāk nekā iepriekš, un pārvietot labi sagatavots sanāksmes, kuru nevar atsaukt, un ka nebūs nepatīkama jums. Bez tam, jums būs tērēt vairāk spēcīgu slimību profilakse, kas pavada menopauze.
un pēdējais
Sākumā menopauzes, jums ir nepieciešams, lai piesātinātu ķermeni ar fitoestrogēnus, kas ir līdzība par sieviešu hormoniem, un viņu uzņemšana no ārpuses, ir būtiska. Tas ir saistīts ar faktu, ka menopauzes laikā ir krasi samazinās organisma ražošanu estrogēnu hormonu, ir ļoti svarīgi normālai darbībai sievietes organisma.
Lūk, daži pārtikas produkti, īpaši piesātināts šos dabīgo hormonu: auzu pārslas un rudzu maizi, linsēklu eļļa un sēklu salāti, pupas, lēcas, spināti, burkāni, ziedkāposti un Briseles kāposti, baklažāni un tomāti. Lielākā daļa no visiem estrogēnu sojas. Un sausais sarkanvīns ir ļoti noderīga šajā laikā, bet tikai 200 grami dienā.
Izpildiet šos norādījumus, un jums būs iespēja tikties ar hormonālās izmaiņas bez zaudējumiem veselībai un skaistumam.
Atbalsta klikšķi reklāmu, tāpat un parakstīties, atstājiet savu komentāru.
5 ēšanas paradumi ir jāmaina ar vecumu
Kā nav, lai sāktu, lai saņemtu vecs pēc 40 gadiem
8 pārtikas produktiem, kas ir labāk ne ēst pēc 30 gadiem
