Šie produkti ir visvairāk magnija raksta healthystyle.info
Izlasiet līdz galam, lai iegūtu visvairāk noderīgu informāciju.
Šīs minerālvielas trūkums var radīt nopietnas veselības problēmas.
Ir daudz vitamīnu, minerālvielu un vielām, bez kuriem mūsu ķermenis vienkārši nevar darboties normāli. Šī un vitamīnu D un C, un omega-3 taukskābes, un dzelzs, un kalcijs. Un, protams, magnija, ko mēs gribam runāt šodien detalizēti.
Šo minerālu ir būtiska pareizai darbībai sirds, muskuļu un imūnsistēmu. Magnijs ir arī svarīga normālai funkcionēšanai nervu sistēmu.
magnija ir grūti noteikt trūkumu, jo simptomi deficīts ir līdzīgi dažādām slimībām. Piemēram, pastāvīga nogurums un nespēks var izraisīt miega trūkuma nav, un magnija. Trūkumu šī mikroelementa arī var novest pie matu izkrišanas, trausli nagi, dažreiz pat zobu mazināties. Biežas saaukstēšanās - arī viens no simptomiem magnija deficītu.
Persona, kas cieš no magnija deficīts, ir paaugstināts nemieru un aizkaitināmība. Meteosensitivity, piemēram, sāpes locītavās, kad laika izmaiņas var arī būt saistīti ar magnija deficītu. Tur var būt muskuļu sāpes, krampji, sāpes sirdī un aritmijas. cieš arī no gremošanas sistēmas: var rasties sāpes vēderā, gremošanas traucējumi un caureja.
Pieaugušiem vīriešiem par normālu dzīvi, jāņem 400 mg magnija dienā, sievietes - 300. Ir teikts, ka līdz ar vecumu, mūsu ķermenis ir nepieciešams arvien vairāk magnija numuru.
Par laimi, nav magnija aizpildīt viegli - pietiekami, lai iekļautu savā izvēlnē šādus produktus:
Mandeles.
sezama sēklas.
saulespuķu sēklas.
Banāni.
Indijas rieksti.
Tofu.
Ķirbju sēklas.
Flaxseed.
Piens.
Auzu.
Brokoļi.
Corn.
Zirņi.
Atbalsta klikšķi reklāmu, tāpat un parakstīties, atstājiet savu komentāru.
9 efektīvu iespēju, izmantojot ūdeņraža peroksīdu
5 labākie avoti D vitamīna ziemā
5 produkti ar paaugstinātu kalcija devas
