Sirds ir nepieciešama veselīgas pārtikas. Kādus produktus nepieciešams, lai "barība" sirds, iesaka kanalukraina.tv
Izlasiet līdz galam, lai iegūtu visvairāk noderīgu informāciju.
Daudzi sirds slimību var novērst, ēdot sabalansētu un racionālu. Jo īpaši, rīkojoties ministrs Veselības Juliana Suprun teica, kādus pārtikas produktus būtu patērēts, nevis sūdzēties par sirds problēmām.
Pirmā lieta, kas vērsa uzmanību uz dietologa, ir lielums porcijas. Saskaņā ar viņas, tas ir svarīgi ne tikai tas, ko mēs ēdam un cik daudz mēs ēdam.
Bieža ēd pārāk liels pārtikas izraisīt ne tikai svara pieaugumu, kas tieši ietekmē šo problēmu ar sirds un asinsvadu slimībām, bet arī uz pārmērīgu slogu kuņģa-zarnu traktā, kas izraisa miega traucējumus un nogurumu.
Suprun ieteicams ēst vienlaikus ne vairāk kā 90 gramus gaļas, 140 g zivju, glāzi piena un 150 g jogurta. Vienreizēja izmantošana siera jābūt ne vairāk kā 40 gramus, un olas ir ne vairāk kā divi gabali.
Ir nepieciešams veikt līdz 400 g augļu un dārzeņu dienā arī.
Priekšroka jādod neapstrādātas vai saldēti augļi un dārzeņi, un izvairīties no produktiem, ar treknu mērču, ceptu ēdienu, un ar daudz cukura.
No baltmaizi un kviešu miltiem, būtu jāatmet veseli graudi. Turklāt, ir nepieciešams atteikties no pārtikas produktiem, kas ir ar augstu piesātināto tauku un transtaukskābju, kas palielina līmeni sliktā holesterīna līmeni asinīs.
Lielākā daļa trans-taukskābes (hidrogenēti tauki), kas uzkodām un saldumiem.
Kā pasargāt sevi no pārēšanās
1. Izmantot nelielu plāksni.
2. Koncentrējieties uz ieturot maltīti, ne skatīties TV, un neizmanto sīkrīkus.
3. Pirms desertu, pagaidiet 20 minūtes pēc galvenās ēdienreizes, ļaujiet smadzenes "saprot", ka jums vairs nav izsalcis.
4. Izvairieties no alkohola - tas izraisa apetīti un ir pats par sevi ir ļoti barojoši.
Atbalsta klikšķi reklāmu, tāpat un parakstīties, atstājiet savu komentāru.
Visvairāk noderīga salduma sirdij
Visvairāk noderīga sula sirds
10 pārtikas produkti veselīgam sirds
