Ikviens zina, ka bērniem ir nepieciešams dzert pienu, tā, ka viņi ir spēcīgi kauli. Bet daži cilvēki zina, ka pieaugušajiem, jo īpaši sievietēm, būtu kā ēst piena produktus biežāk. Ārsti nepārtraukti uzsvērtu iegūt pietiekami daudz kalcija.
Izlasiet līdz galam, lai iegūtu visvairāk noderīgu informāciju.
Bet kā jūs zināt, vai tas ir pietiekami, lai jūs? Par brīdinājuma pazīmes kalcija deficīta raksta healthystyle.info.
Saskaņā ar PVO, likme kalcija organismā ir 1 g uz visiem vīriešiem un sievietēm vecumā no 19-50 gadiem. Sievietes vecumā virs 51 gadiem ir jāsaņem katru dienu 1,2 g Tas pats attiecas arī uz vīriešiem, kas vecāki par 70 gadiem.
Kalcija trūkums ir ļoti bīstama
Diētas ar mazu kalcija piespiežot organismam ražot hormonu, kas pazīstams kā PTH (parathormona regulēšanas kalcija un fosfora), kas ir, lai kaut kā līdzsvarot samazināt kalcija līmenis asinīs, sāk iznīcināt kaulu audu.
Ja Jums ir pietiekami daudz kalcija ilgu laiku, ir liels risks saslimt ar osteoporozi.
Eksperti piedāvā iepazīties ar 8 pazīmēm un simptomiem trūkst kalcija organismā. Ja jums atrast tos mājās, pārliecinieties konsultēties ar savu ārstu.
Danger pazīmes kalcija trūkumu
1. Kāju krampji
līmeni, kalcija samazināšana var izraisīt spazmas nervu galiem. Tāpēc viens no galvenajiem pazīmes kalcija trūkums, ir nakts krampji apakšstilbu un hamstrings.
2. Tirpšana vai nejutīgums plaukstās un pēdās
Vēl spazmas nervu galiem izpausme ir tirpšana vai nejutīgums rokās un kājās. Tādējādi organisms burtiski kliedz uz jūs "padara kaulus!".
3. karioze
Ja jūs pēkšņi konstatēja, ka zobi kļūs ievērojami sliktāka kvalitāte, tas var būt signāls par zemu kalcija saturu. Ja organisms nesaņem pietiekami daudz šīs vielas no pārtikas, tas sāk meklēt to citās vietās, proti, zobiem.
4. trausli nagi
Mūsu naglas satur arī kalciju. Pēc deficīts šī ķīmiskā elementa, tie kļūst trausli un trausls. Ja jūs ēst vairāk piena produkti un zaļie dārzeņi, jūs uzreiz pamanīsiet atšķirību.
5. Sleeping problēmas
Kalcija veicina attīstību miega hormona melatonīna līmeni, kas palielina, iegremdējot ķermeni dziļā miegā. Ja vairs gulēt labi, tas ir iemesls, tas var būt kalcija trūkums.
6. deformācijas poza
Ja kauli ir novājināta, jo trūkst kalcija, ķermenis reaģē uz šo izliekuma poza. Jūs pat varat redzēt nelielu kupris. Jūs varat arī sajust sāpes kakla un muguras.
7. atmiņas traucējumi
Daži neiroloģiski simptomi, piemēram, atmiņas zudums, un halucinācijas var liecināt arī par kalcija trūkumu.
8. krampji
Kalcijs ir būtiska pareizai funkciju neirotransmiteru un muskuļu kontrakcijas. Tādējādi trūkums šīs vielas var izraisīt krampjus citādi veseliem cilvēkiem.
Ja jūs domājat, ka jums ir kalcija deficīts, tas ir maz ticams, jūs palīdzēs papildus glāzi piena. Noteikti, lai redzētu savu ārstu un apspriest ar viņu savus simptomus.
Atbalsta klikšķi reklāmu, tāpat un parakstīties, atstājiet savu komentāru.
5 pārtikas produkti, kas rada milzīgu kaitējumu kauliem
Kā saglabāt veselīgu kaulu
5 produkti ar paaugstinātu kalcija devas
