Tas parasti tiek pieņemts, ka augļi ir bagāti ar olbaltumvielām, un to izmantošana ir saistīta ar šķiedru. Tomēr, pat augļi var nodrošināt organismu ar olbaltumvielām un jāiekļauj diētā, raksta medikforum.
Šeit ir daži žāvēti augļi, kuros ir daudz olbaltumvielu.
Izlasiet līdz galam, lai iegūtu visvairāk noderīgu informāciju.
1. rozīnes
Saskaņā ar USDA, daļa no 100 gramiem rozīnes satur 3 gramus proteīna. Turklāt, neatkarīgi no tā, pakāpē, rozīnes piesātināta dažādus minerālsāļus un bioloģiski aktīvo savienojumu. Galvenās no tām ir B grupas vitamīnus (B1, B2, PP), A, beta-karotīns, phylloquinone, fosfors, dzelzs, kalcija, magnija un kālija.
2. datumi
100 grami datumiem satur 2,45 gramus proteīna. Šajā daļā datumu ietver arī barības vielas, vitamīnus un minerālvielas, kas var sniegt daudzas priekšrocības ķermeņa, it īpaši, tie uzlabo smadzeņu darbību, efektīvs pret saaukstēšanos un stresu, palīdz ar hipertensija.
3. žāvētas plūmes
Porciju plūmes, kuru svars ir 100 grami dod 2.18 gramus proteīna. Tajā pašā laikā, plūmes satur fosfors, kālijs, magnijs, nātrijs, kalcija. Tās patēriņš palīdz ar aizcietējumiem un vēdera sāpes, kā arī aizsardzību pret saslimt ar hipertensiju un citas problēmas ar asinsvadiem un sirdi.
4. žāvētu aprikožu
100 gramu porcija žāvētu aprikožu satur 3,75 grami olbaltumvielu, kas nav tik maz ar vidējo dienas likmi olbaltumvielas lietošanai 50 gramiem. Sakarā ar pārpilnība kālija aprikozes var būt terapeitiska ietekme uz sirds aritmiju, kā arī parādot diurētisku efektu, kas padara to ļoti noderīga tiem, kuri cieš no hipertensijas un tūsku.
5. Kivi un banānu
Proteīnu saturs to gandrīz identisks: pusotru gramiem uz 100 gramiem celulozes. Kivi ir augsta līmeņa vielas, kas uzlabo gremošanu un banānu patēriņš aktivizē atbrīvošanu serotonīna - hormons, kas atbild par garastāvokli un labas kvalitātes miegs.
Atbalsta klikšķi reklāmu, tāpat un parakstīties, atstājiet savu komentāru.
Cik daudz proteīna ir nepieciešams ēst katru dienu
10 labākie olbaltumvielu avoti
9 dārzeņiem, kuros ir daudz proteīna
