Diētas Helen Solomatin stāstīja par produktiem, kuru vēlaties iekļaut uzturā pēc 40 gadiem, raksta medikforum.
Dietologs Helen Solomatina atgādināja intervijā publicēšanas "Vakara Moscow", kas pēc 40 gadu vecumu organismā palēninot vielmaiņu, un līdz ar to iespējamība Liekā svara kļūst jēgpilna, pat ar pazīstamu formātu vara.
Izlasiet līdz galam, lai iegūtu visvairāk noderīgu informāciju.
1. veseli graudi
Saskaņā ar dietologa palikt slim un veselīgi šajā "sarežģītajā" vecuma vajadzētu ēst daži produkti, piemēram, graudaugu, kas efektīvi ierobežo tiesības uz ilgu laiku sajūta bada. Solomatin atzīmēja, ka šādu ēdienu, piemēram, putras "ir avots no ķermeņa vajadzībām minerālvielām un vitamīniem," un tās izmantošana Tā uzlabo asinsrites sistēmu, un aktivizē vielmaiņu, jo ietekmē šķiedru struktūru, uz sienām zarnu.
Visvairāk noderīga biezputra
2. Dārzeņi un augļi
Turklāt, dietologa teica, ka, lai saglabātu slim skaitlis pēc 40 gadiem, nav iespējama bez ieņemšanas dārzeņiem, augļiem un zaļumiem. Ludmila Solomatina paskaidroja, ka šie produkti satur minimālu kaloriju, bet tas ir ļoti nepieciešams, lai gremošanu un vielmaiņu aktīvā šķiedru.
Runājot par augļiem, eksperts iesaka dot priekšroku citrusaugļu, bumbieri, kivi, persikiem, plūmēm.
5 iemesli, ka jūs nevarat ēst bietes
3. pulsa
Efektīva aizsardzība pret svara pieaugumu, pēc 40 gadu vecuma var nodrošināt iekļaušanu uzturā pākšaugus. Dietologs norādīja, ka sakarā ar augsto saturu šķiedras un olbaltumvielu pākšaugus veicina ne tikai, lai saglabātu formu, bet arī svara zudums.
4. rieksti
Ludmila Solomatin arī iesaka tiem, kas svinēja savu 40. dzimšanas dienu, ēd riekstus. Diena vajadzētu apēst līdz 100 gramiem riekstiem, šie pārtikas produkti ir ne tikai noderīgs kā svara regulatoriem, bet arī aizsargā pret vēža attīstību.
Ko jūs nevarat ēst riekstus
5. uztura gaļu
Vēl ekspertu padomus cilvēkiem, vairāk nekā 40 gadus - ēst uztura gaļa: tītara, vistas vai truša. Viņu klātbūtne uzturā ir pozitīva ietekme uz imūnsistēmu. Pārstrādātu gaļas veidā dažādas desas un vārītu gaļu, būtu jāizvairās, jo šādu pārtikas veicina vēzi, teica Ludmila Solomatin. Sarkanā gaļa ir ieteicams lietot ļoti taupīgi.
Atbalsta klikšķi reklāmu, tāpat un parakstīties, atstājiet savu komentāru.
8 pārtikas produktiem, kas ir labāk ne ēst pēc 30 gadiem
15 veselīgas pārtikas, ko var ēst naktī
5 produkti, kas nevar saglabāt
