Ir daži vienkārši un pieejamu veids, kā samazināt holesterīna, raksta healthstyle.info
Saskaņā ar PVO, 23% no priekšlaicīgas nāves no sirds un asinsvadu iemesls ir tikai augsts holesterīna līmenis. Šī viela var nosprostot artērijas un izraisa sirdslēkmes un insultu.
Tomēr laba ziņa ir tā, ka ir daudzi veidi, laika pārbaudīti, ko var izmantot, lai samazinātu holesterīna līmeni un samazināt risku, sirds un asinsvadu slimības.
1. statīni
Šī spēcīgs narkotikas. Statīni ietver tādas narkotikas kā Lipitor Crestor zokor un kas var samazināt "slikto" holesterīna par vairāk nekā 50%. Dažiem, tie ir patiesi brīnumains. Tomēr ir nepatīkamas sekas. Blakusparādības var būt diezgan nopietnas, tostarp muskuļu iekaisumu un aknu palielināšanos. Augstas izmaksas narkotikas ir arī problēma, lai gan dažiem statīniem joprojām ir pieejamas.
2. niacīns
Šis vitamīns B3, kas ir spējīgs samazināt holesterīna un triglicerīdu. Zāles nāk tablešu veidā, kas ir pieņemts par vienu līdz trīs reizes dienā. Ņemot narkotiku nepieciešamību obligāti vienoties ar ārstu, jo lielas devas var veicināt attīstību, podagru, un aknu problēmas. Cilvēki ar II tipa cukura diabētu arī jābūt uzmanīgiem, jo zāles var paaugstināt cukura līmeni asinīs.
3. celuloze
Fiber ir atrodams pākšaugi, augļi un citiem pārtikas produktiem. Fiber spēj samazināt holesterīna līmeni par aptuveni 5%. Visbiežāk šī metode tiek izmantota saikļa pamata medicīnisko aprūpi. Problēma ir tā, ka, neskatoties uz pieejamības šķiedru, lielākā daļa cilvēku nav patērēt pietiekami daudz par viņu. Eksperti iesaka ēst vismaz 25-35 gramus šķiedrvielu dienā.
4. atlētika
Sports - lielisks veids, lai pazeminātu holesterīna līmeni. Ar izmantošanu, jūs varat samazināt risku sirdslēkmes par 25%. Tomēr fiziskā aktivitāte ir ne tikai samazināt holesterīna līmeni. Tas ir iemesls, kāpēc cilvēki bieži izvēlas vieglākus metodes, piemēram, medikamentiem.
5. sarkans rīsi
Šis uztura bagātinātāju ir atvasināts no sēnītes, kas aug rīsiem un satur nelielu daudzumu lovastatīna. Šis rīks var būt efektīva, lai cilvēki, kas nelieto statīnus. Taču ir kontrindikācijas: ne visi uztura bagātinātāji iziet stingru kontroli. Tas ir iemesls, kāpēc tur var būt dažas neskaidrības koncentrācijas un vielas deva.
6. žults skābes
Dažas zāles var apmānīt savu ķermeni, izraisot ražot vairāk žults, kas samazina holesterīna līmeni par aptuveni 15-20%. Bet, lai iegūtu rezultātus, jums ir nepieciešams veikt daudz devu. Ar blakusparādības ir aizcietējums, sāpes vēderā un slikta dūša. Šīs zāles var samazināt efektivitāti kortikosteroīdu un dažas zāles, lai kontrolētu asinsspiedienu.
7. Omega-3
Ēšanas zivju laba sirds. Izstrādājumi no zivju taukiem nodrošināt savu ķermeni ar omega-3 taukskābes, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni. Blakusparādības var būt gripai līdzīgi nosacījumu, caureja un izmaiņas garšas.
8. fibrātus
Šīs narkotikas ir fenofibrāts un gemfibrozilu. Viņi spēj samazināt holesterīna līmeni par 50%. Blakusparādības fibrātu ietver galvassāpes, gremošanas traucējumi un vēdera uzpūšanās.
Atbalsta klikšķi reklāmu, tāpat un parakstīties, atstājiet savu komentāru.
8 produkti, kas palīdzēs novērst aizsērējumus asinsvadu
6 veselīgu pārtikas produktus ar augstu holesterīna
Kā samazināt holesterīna līmeni asinīs
