Sesija vairs nav tālu, kas nozīmē, ka studentiem nervu gaida, lai iet. Tomēr ir produkti, kas var palīdzēt pārvaldīt stresu un uzlabo garīgo modrību. Kā izdzīvot grūtajos laikos eksāmeniem rādīs medikforum.
1. mellene
Šis brīnums ogu ir noderīgi, jo tā antioksidantiem, saglabājot jaunatni, tai skaitā smadzenēs. Ja jūs regulāri ēst mellenes, un jo īpaši pirms eksāmena, šī informācija tiks asimilēti labāku atmiņu un jūs nepievils.
2. Valrieksti, avokado un lasi
Zinātnieki ir atklājuši, ka jebkuri pārtikas produkti bagāti ar omega-3, labs smadzenēm, un jo īpaši attiecībā uz atmiņu un koncentrāciju. Cilvēka organisms nespēj ražot uz savām omega 3 taukskābes, tāpēc vajadzētu saņemt viņiem no tā, ko mēs ēdam. Patēriņš produktos, piemēram, rieksti, zivis vai avokado dienās pirms eksāmeniem var palīdzēt smadzenes koncentrēties labāk un atcerēties.
3. brokoļi
Šis dārzenis satur spēcīgi antioksidanti. Turklāt, tas ir ļoti bagāta ar vitamīnu K, kuru taukos šķīstošs vitamīns ir nepieciešams, lai veidošanās sphingolipid - vissvarīgākais veids tauku atrasti smadzeņu šūnās.
Ir bijuši vairāki pētījumi, kas liecina, ka augstu devu K vitamīna noved līdz uzlabotu atmiņu. Visbeidzot, brokoļu satur vairākas pretiekaisuma savienojumiem, kas aizsargā smadzenes no bojājumiem.
4. tumšā šokolāde
Šī delikatese ir daudzas priekšrocības. Tā satur stimulanti smadzeņu, piemēram, flavonoīdus, kofeīna un antioksidantiem. Flavonoīdus mēdz uzkrāties smadzeņu daļās, kas saistītas ar mācīšanos un atmiņu, uzlabojot atmiņu un palīdz palēnināt novecošanās procesu.
Viens liels pētījums, kurā piedalījās vairāk nekā 900 cilvēki, liecina, ka tie, kuri ēda šokolādi biežāk, labāk tikt galā ar vairākiem garīgās problēmas, kas saistītas ar atmiņu.
5. kofeīns
Kofeīns - labi zināms stimulators smadzeņu darbību. Tasīte kafijas var uzlabot koncentrēšanās spējas un uzmanību, lai palielinātu vispārējo produktivitāti. Protams, šis efekts nebūs ilgs visu dienu, bet tad eksāmenu too.
Ja jūs dzert kafiju, jūs varat iegūt labu devu kofeīna, kā arī vajadzīgās uzturvielas Komponentiem: riboflavīns (B2 vitamīns), pantotēnskābe (B5 vitamīns), mangāns, kālijs, magnijs, un niacīna (B3). Tēja satur arī kofeīnu, bet nedaudz mazāk. Bet tas dzēriens ir bagāts ar antioksidantiem un Theanine, kas ir pazīstams, lai samazinātu garīgo stresu.
Ir svarīgi atcerēties!
Tikmēr speciālisti iesaka atteikties pirms eksāmena no vienkāršiem ogļhidrātiem, piemēram, balta maize, makaroni, rīsi un saldumiem. Bagātīgs uzņemšana ogļhidrātu radīs paaugstināts cukura līmenis asinīs un atbrīvot serotonīna un triptofāna, kas kombinācijā ar otru izraisa miegainību.
Atbalsta klikšķi reklāmu, tāpat un parakstīties, atstājiet savu komentāru.
5 produkti, kuru dēļ jūs esat guļ uz darbu
6 pārtiku, kurus var ēst naktī
7 visnoderīgākā graudaugi
