Tām vajadzētu ēst biežāk un novēršanai, kā arī, lai notīrītu jau attiecīgajiem kuģiem, raksta ukrhealth.net
Sirds un asinsvadu slimības joprojām ir visizplatītākais cēlonis priekšlaicīgas nāves: viņu "sirdsapziņa" no katriem četriem nāves. Bet visbiežākais no šīm slimībām - bloķēšanu artērijās.
Diemžēl, burvju nūjiņas, kas varētu palīdzēt tikai, lai nodzēstu artēriju pastāvīgi, līdz izgudrots. Bet ārsti ir apkopojusi sarakstu ar produktiem, kas ne tikai palīdzēs novērst aizsērējumus asinsvadus, bet arī palīdzēt palēnināt šo procesu, ja tas jau ir sācies.
1. auzu putra
Pirmo reizi slavenā auzu tika ieteikts kā līdzeklis, kas novērš sastrēgumiem artērijās pirms 20 gadiem. Kopš tā laika daudzi pētījumi tikai apstiprina savas derīgās īpašības. Šķiedrvielas, kas ir bagāti ar auzām palīdz samazināt līmeni "sliktā" ZBL holesterīna, kas burtiski seeps kuģiem un deponēta uz to sienām. Tātad, sākt savu dienu ar kalpo auzu - dzīvos ilgāk.
2. pupas
Vēl viens šķiedrvielu avots, kas pupiņas trīs reizes vairāk, nekā pat auzu. Papildu priekšrocība pupiņas - antioksidanti, kas palīdz cīnīties iekaisumu arī palielina risku saslimt ar sirds slimībām. Tātad ēst pupu ēdienus vismaz divas reizes nedēļā - jūsu sirds pateiks "paldies".
3. lēcu
Kā liecina viens no jaunākajiem pētījumiem, kas veikti ar pelēm, izmantojot lēcu spēj neitralizēt bojājumus, kas kuģi ražoti ar hipertensiju. Turklāt lēcas tiešām daudz olbaltumvielu un šķiedrvielu, kā arī kalcija, magnija un kālija - minerālvielas, kas palīdz saglabāt spiedienu zem kontroles.
4. trekno zivju
Zivju tauku šķirnes vajadzētu parādīties uz darbvirsmas tik bieži kā divas reizes nedēļā - protams, ja jūs nopietni rūpējas par savu veselību un ilgmūžību. Taukskābes Omega-3, kas ir īpaši daudz zivīs, var mazināt asinsvadu plāksnes un burtiski tīrīt artērijas, tādējādi burtiski saglabāt mūsu veselību.
5. avokado
Mono- un polinepiesātinātās tauki atrodami avokado, ļoti labs jūsu sirds veselību. Viņi spēj samazināt līmeni "sliktā" ZBL holesterīna un paaugstināt "labo" ABL holesterīna. Bez tam, tie ir arī ļoti augsts šķiedrvielu, kas ir būtiski ne tikai mūsu veselībai, bet arī ar skaisto skaitli.
6. pistācijas
Rieksti - vēl viens produkts, kas palīdz "tīras" artērijas. Pirmkārt, tie ir daudz tauku, laba sirds. Un, otrkārt, ir daudz pistācijas augu sterīnu, kas palīdz ne tikai pazemina holesterīna līmeni, bet arī bloķēt absorbciju tā bīstamā veidā mūsu organismā.
7. kurkuma
Kurkumīna - antioksidants, kas ir atrodama šajā populārajā garšvielu palīdz novērst uzkrāšanos ķermeņa tauku un bloķēšanas artērijas. Kurkuma var pievienot pārtikai, un var būt kafijas dzērienu vai tējas.
8. arbūzs
Kas notiek, kad mūsu kuģi ir pakļauti ilgstošas iedarbības apdraudējumiem, piemēram, augsts spiediens vai "sliktā" holesterīna? To sienas apģērbs, kļūst mazāk elastīga, un pārstāj darboties normāli, jo kas palielina risku insulta vai sirdslēkmes. Spēt palīdzēt parastu arbūzu. Šajā milzīgo ogu daudz citrulīnu - aminoskābes, ka organisms izmanto, lai ražotu slāpekļa oksīdu, savukārt nepieciešama atgriešanās spēcīgu kuģu elastību. Bet nepaļaujieties tikai uz arbūzs, skatīties spiediena līmenis pastāvīgi.
Atbalsta klikšķi reklāmu, tāpat un parakstīties, atstājiet savu komentāru.
5 padomi par to, kā kontrolēt savu asinsspiedienu bez zālēm
5 vienkārši veidi, kā samazināt jūsu holesterīna
Kā samazināt holesterīna līmeni asinīs
