Šajos produktos maz kaloriju, bet barības vielu daudzuma visaugstākajā līmenī, raksta Lenta.ua.
1. lēcu
Tas maksā trīs reizes lētākas modes graudaugus Balanda, kas nesen tik līdzīgi dietologi iesaka tiem, kas vēlas ēst labi. Tikmēr, olbaltumvielas lēcām vairāk - tik daudz, cik 24 g uz 100 g produkta, savukārt tikai 14 g, quinoa, mazāk tauku - kopā 1,5 g, un filmu - 6 g Ogļhidrāti ir arī mazāki - 42, salīdzinot ar 57 g. Ar šiem parametriem, pat nelielu daļu no lēcām palīdzēs jums ilgs laiks, lai tiktu galā ar badu. Augsts saturs omega-3 un omega-6 ir pārliecināts ietekmē ādas stāvokli, kā arī liels daudzums šķiedrvielu uzlabo gremošanu, būs atbrīvoties no toksīniem un piemaisījumus. Turklāt, 200 gramu porcija vārītu lēcu satur līdz 90% no ieteicamās diennakts devas folijskābes standartiem, tāpēc ir ieteicams iekļaut uzturā grūtniecēm.
2. griķi
Vēl budžets produkts, kas būs saglabāt svara kontrolei. Nedēļas laikā, nomainiet griķi garšvielām ar savu iecienītāko augu eļļu, kas ir viens no galvenajiem ēdieniem, un jūs, iespējams, ievērosiet rezultātu.
Ar griķu daudz vitamīnu un minerālvielu uzturproduktiem daudzi zinātnieki ielieciet to uz pirmo vietu starp labību. Jums ir jāsaprot, ka dažreiz tas ir palielināta apetīte rodas, kad organisms trūkst vitamīnus.
3. grūbas
Vēl izmaksām produktu un tajā pašā laikā viens no visvairāk noderīga ātrai svara zudums. Jo Perlovka augstu saturu augu olbaltumvielu un šķiedrvielu, kas aktivizē gremošanu un attīra organismu no kaitīgām vielām. Ar regulāru lietošanu miežu samazina holesterīna un dēļ provitamīns A uzlabo imunitāti. Naktī, mērcēt miežus ūdenī, no rīta uzvāra, pievieno augu eļļu, cepti sīpoli, sēnes un iegūt ļoti noderīgu, mazkaloriju un lētu maltīti.
4. ūdens
Norma, kas iesaka ārsti - ir 2 litri negāzēta ūdens diennaktī. Ja esi aktīvs, sporta vai pavadīt saulē ilgu laiku, jums ir nepieciešams vēl vairāk šķidruma. Izdzeriet glāzi ūdens istabas temperatūrā pusstundu pirms ēšanas, un jums tiek garantēta ēst mazāk.
5. redīss
Aizmirstiet par dārgu un eksotisku daikons. Parastā redīsi vērts 5 reizes lētāk, un tādējādi tas satur daudz barības vielu. Pirmkārt, B vitamīnu, kas ir atbildīgi par normālu nervu sistēmu. Ko jūs mierīgāki, tad samazināt risku, konfiscējot stress salds un taukskābju. Turklāt, tā ir bagāta ar ēteriskām eļļām, vitamīna C, kalcija, kālija, fosfora, dzelzs. Uzturvērtība šīs saknes ir tikai 35 kcal uz 100 g
6. biete
Tas ir lielisks tīrīšanas īpašības, noderīgi veselībai, aknu, zarnu, vēnu un kapilāru. Stimulē limfas cirkulācija, un tāpēc ir nepieciešams, lai ikvienam, kas vēlas atbrīvoties ne tikai no liekā svara, bet arī celulītu.
7. banāni
Dietologi bieži vien ir ieteicams, lai būtu pie rokas bāriem, Granola paredzēti ātru uzkodu. Faktiski, jo "laba" bārā var būt no 250 līdz 430 kcal, un uzkodu cena jums ir maz ticams, lūdzu. Tāpēc, tā vietā, lai dārgu parasto banānu ēd latiņu, jo tas ir produkts, kas veicina svara zudumu. Sver 100 gramus, tas ir labāk, lai apmierinātu savu izsalkumu, tā kaloriju saturu ir trīs reizes mazāks nekā bārs. Nemaz nerunājot par to, ka par cenu viena organiskā bāra jums būs iespēja nodrošināt sevi ar banāniem nedēļā.
Atbalsta sajūta un parakstīties, dalīties sociālajos tīklos. Atstājiet savu komentāru.
6 pārtiku, kurus var ēst naktī
5 labāko uzkodu pirms gulētiešanas
5 pārtikas produkti, kas visbiežāk izraisa saindēšanos ar pārtiku
