Alkoholisms ir saistīta ar tieksmi pēc dzēriena. Atkarība var novērst. Bet tas ir nepieciešams tērēt daudz pūļu. Tieši tā, kā atbrīvoties no tieksmi pēc alkohola, viņš saka medikforum.
1. izklaidēšanās
Lai novirzītu no domām par alkoholu, var būt ļoti grūti, bet tas ir jādara. Nepieciešamība domāt par kaut ko pilnīgi atšķirīgu, ieskaitot domas būtu nenoliedz alkohola.
Laba ideja, lai noskatītos notikumus ap jums - apjucis ar ģimeni, darbu, bet nav daudz iet par to, kas notiek. Tas ir labākais, lai stāvokli novērotāja. Sarunas ar draugiem un ģimeni būs laba izvēle novērš uzmanību no tieksmi pēc alkohola.
Bet jūs varat iet citu ceļu - vienkārši mainīt plānus šeit un tagad. Piemēram, sportot, doties pastaigā vai vienkārši, lai veiktu darbus. Dažreiz palīdzību datorspēles, kas var iegremdēt, kas notiek pie 100%. Šāda novirzīšana ļoti palīdz atbrīvoties no tieksmi pēc alkohola.
2. entuziasms
Atcerieties, kādi hobiji jums ir mīlēja pirms parādījās alkas alkoholu. Varbūt tie ir spēles vai adīšana, riteņbraukšanu vai zīmēšanas. Visiem cilvēkiem ir hobijs, jo īpaši atkarīgi no alkohola. Tik vienkārši veikt vērā šo un drīzāk baudīt hobijs, kas jums patīk.
3. Notiek attēlu
Izveidot vēlamos attēlus - vienu no visdrošākais metodes, lai palīdzētu jums atbrīvoties no tieksmi pēc alkohola. Galvenais ir tas, ka attēli ir gaišs, izraisot spēcīgu emocionālu reakciju. Piemēram, jūs varat atcerēties kaut ko ļoti slikts notiek reibumā alkohola vai iesniegt dažus patīkamus mirkļus, kas ir iespējama tikai tad, neņemot alkoholu.
4. informētība
Šī metode ir piemērota tikai tiem cilvēkiem, kas var domāt racionāli. Kāre pēc alkohola bieži tiek salīdzināta ar automātisko domām, kas notiek bez mūsu vēlmēm. Šādā gadījumā ideāls racionalizācija kā antitēze šāda automātiskums. Tas ir labāk, lai redzētu, kas notiek jūsu galvā, ar otru roku. Varbūt jums vienkārši nepieciešams, lai apturētu un analizēt savas domas. Pavaicājiet sev, kas notiktu, ja jūs sniedzat, lai šo alku, kas jums jādara, lai to novērstu.
5. atpūta
Ļoti bieži alkohols tiek veikti precīzi, lai atpūsties. Bet jums ir iemācīties to darīt bez šī dzēriena. Relaksācijai varat izmantot dažādus paņēmienus, piemēram, vienkārši ņemt vannā, aizņem jogas un meditāciju, lai dotos iepirkties, gulēt uz dīvāna un skatīties savu mīļāko filmu.
6. atgādinājums
Šis ir viens no ērtākajiem tehniku, kas novērš tieksmi pēc alkohola. Viss, kas nepieciešams - karti, ka jūs varat pakārt uz dažādām virsmām mājās. Viņiem ir nepieciešams, lai rakstītu iestatījumus, kas palīdzēs jums būt firma viņu nodomiem. Galvenais ir tas, ka tie ir pārliecinošs.
Atbalsta sajūta un parakstīties, dalīties sociālajos tīklos. Atstājiet savu komentāru.
10 visbiežāk slimību, ko izraisa alkohols
Kad alkohols palīdz, un kad kaitējums?
Par alkohola ietekmi uz ķermeni. alkoholisms
