No pārtikas kvalitāte ir tieši atkarīga no cilvēka dzīvības un ilgmūžību. Lai saglabātu veselīgu un labā fiziskā formā, viņam jāzina, saprast, un vissvarīgāk regulāri ēst veselīgu pārtiku. Nespēja to darīt varas var radīt neatgriezeniskas sekas un smagām slimībām.
Kas ir stiprums ēdienu? Check it out - šeit ir saraksts ar veselīgāko pārtiku pasaulē, pēc mūsu izvēles.
1. olas
Šis produkts nav nepieciešamas īpašas viedokli. Vistas, pīle, zoss vai paipalu olas - ir minerālu un vitamīnu bumbu, un, galvenais, avots aminoskābēm. Tieši tāpēc viņiem ir nepieciešams tik daudz bodybuilders, kas ir bez bagātības, paslēptas zem apvalks, tas būtu grūti veidot muskuļu.
Olas veidojas ne tikai muskuļu, bet arī uzlabo redzi (jo luteīns), ir pozitīva ietekme uz smadzeņu un nervu sistēma (sakarā ar lecitīna) un palīdz vielmaiņu tauku un cukura (sakarā ar vitamīna B12).
Kas par holesterīnu? Olas satur vielas, samazinot tās līmeni: omega-3 un iepriekšminētajā lecitīnu. Būtu arī jāatceras, ka veselīgu ķermeņa kontrolē holesterīna līmeni par to pašu, un izmantot piesardzīgi, kas patērē olas būtu tikai cilvēkiem, kas cieš no sirds un asinsvadu slimības.
2. lasis
Toties lasis tiek uzskatīts zvejot no kristāldzidru ūdeņos Aļaskā. Diemžēl, šie paraugi ir praktiski nepieejami, tāpēc ir nepieciešams, lai norēķinātos par Norvēģijas lašu pieaudzis. Jebkurā gadījumā - tas ir tā vērts.
Salmon ir piepildīts ar omega-3 taukskābes, kas vērtība organismam par daudz. Tie samazina risku saslimt ar vēzi, aizsargā pret sirds slimībām, ir pretiekaisuma īpašības, un pat palīdzēt depresijas ārstēšanā. Papildus šai priekšrocības, zivis ir bagāta ar vitamīniem B6, B12, D un E, kā arī minerālvielas, piemēram, selēna, fosfora, kālija un joda, nemaz nerunājot par vērtīgu olbaltumvielu.
3. prosa
Millet iegūst no dažām prosas sugu - iekārta, kas atceras neolīta. Kaut prosa ilgu laiku pakļauti, lai aizstātu citus ogļhidrātu nesējus, piemēram, makaroni, kartupeļiem vai miežu putraimus, jo pēdējo desmitgažu laikā, prosas biezputru otvoovyvaet savu pozīciju sarakstā noderīgi pārtiku.
Millet - viens no veselīgāko graudiem, viegli sagremojama, un tikai ar sārmainiem īpašībām. Šī īpašība ir ļoti svarīgi, lai cilvēkiem ar vēzi, un sēnīšu problēmas, kas afflict ķermeņa skābs.
Mazie zelta graudi satur vitamīnus, piemēram, tiamīna, riboflavīna un folijskābes, un lecitīns un silīcija dioksīds, kas labvēlīgi ietekmē locītavas un izskatu matiem un nagi. Kas ir svarīgi, prosa nesatur glutēnu, tāpēc to var lietot cilvēkiem ar celiakiju.
4. Kvinoja
Vēl viens vārds filmu. Augs aug nogāzēs Andes, un pat aicināja Balanda svēto graudus no inku, botānika klasificēt kā psevdozerno, jo tas nav zāle, jo graudu vajadzētu būt, bet tas rada graudus, bagāts ar cieti. Tas ir interesanti, ka papildus ogļhidrātu Balanda satur arī lielu daudzumu olbaltumvielu, kas sastāv no visiem aminoskābēm, Nepieciešams cilvēks, tāpēc mieži ir ieteicams ar veģetāro diētu un cilvēkiem ar celiakiju celiakijas. Par graudi ir arī bagātīgs avots kalcija, fosfora un dzelzs.
5. lini
Flaxseed daudzi cilvēki saista ar nepatīkamu infūzijas ar atgrūdošām smaržu. Tomēr liniem kulinārijas mākslā notiek dažādos veidos - no gļotādā līdz macerāts Saldais grauzdētas sēklas un lineļļu. Pēdējais produkts ir fantastisks avots viegli absorbējams omega-3. Bet problēma ir tā, ka lielākā daļa importēto graudu linu ievērojami mazāk omega-3 satur nekā tradicionālie šķirņu šo augu. Tādēļ ir nepieciešams iegādāties sēklas un produktus par pārbaudīto kultūrām.
Neatkarīgi no satura omega skābēm, ūdeni saturošiem izvilkumiem linu ir aizsargājoša iedarbība uz kuņģa un ir ieteicama cilvēkiem, kas cieš no skābumu un kuņģa čūlu.
6. kurkuma
Pamats Indijas virtuves kurkuma novērtēti atbalstītājus alternatīvo medicīnu pasaulē. Zelta krāsa garšvielas dod kurkumīna - pigmentu ar spēcīgu antiseptisku un antioksidantu iedarbību, un līdz ar to pretvēža. Šis reaktīvs krāsviela ir arī īpašības attīrīšanas aknas un ātruma samazināšanu Alcheimera slimību. Ķīniešu un Ājurvēdas medicīna, kurkuma ir izmantota tūkstošiem gadu, lai ārstētu infekciju un iekaisumu, bet tas ir arī mūsdienu ārsti ir atraduši pieteikumu. Kā jaundibināts amerikāņu zinātnieki, kurkumīns bloķē enzīmi attīstībai dažiem vēža.
7. ingvers
Ingvers ir labāk pazīstams kā brālēns kurkumu - diviem augiem pieder pie ingvera ģimeni. Cēlies no Āzijas dienvidos, bet audzē Austrālijā, Āfrikā un Karību jūrā un ir populārs spice daudzās virtuves pasaulē. Tas notiek vairākos variantos, populārākais no kuriem ir narkotiku ingvers. Vairumā gadījumu, tas tiek ražots pulvera formā vai veidā, bumbuļveida sakneņi ar raksturīgu, mazliet pikanta un citrusaugļu garšu.
Ingvers ir spēcīgs sasilšana īpašības, jo īpaši, ja tas tiek izmantots kā infūzijas. Tāpat kā tās brālēns kurkuma, ingvers ir antibakteriālas un pretiekaisuma iedarbība, tāpēc tas ir liels saaukstēšanās. Turklāt, tas samazina holesterīna līmeni asinīs, palielina testosterona, mobilizē imūnsistēmu un stimulē asinsriti.
8. brokoļi
Brokoļi bija pieaudzis senie grieķi un romieši. Tās priekšrocības ir augsti novērtējuši Socrates un Julius Caesar. Papildus neapstrīdams garšas tas kāposts augs ir avots daudzu antioksidantiem, no kuriem svarīgākais ir sulforaphane. Turklāt šis savienojums palīdz vielmaiņu ārvalstu vielas, kas palīdz detoksicēt ķermeni un aptur baktēriju augšanu Helicobacter pylori, kas izraisa kuņģa čūlas. Brokoļi ir bagātīgs avots vitamīna K, kas atbild par asins recēšanu asinis un kavējot attīstību dažiem vēža. Tā satur kemferol - flavonoīdu savienojumu no grupas, alergēnu atbildību mīkstinošu iedarbību uz cilvēka organismu.
9. Spirulina
Spirulina - ir komerciāls nosaukums no zilaļģēm, kas tiek pārdoti kā tabletes, pulvera vai pārslu. Tas tiek izmantots kā barība zivīm, putniem, un sakarā ar tās lielo uzturvērtību, vēl nesen, cilvēkiem.
Dry Spirulina ir 60% no kopējā proteīnu, kas satur pilnu komplektu neaizvietojamās aminoskābes, proti, tām, kuru cilvēka organisms nespēj ražot pati. Lai gan šis proteīns ir nedaudz zemāka par proteīnu dzīvnieku izcelsmes, tai ir lielāka vērtība, salīdzinot ar augu. Ķīmiskais sastāvs Spirulina var atrast selēna, kalcija, hroms, varš, magnija, mangāna, cinka, dzelzs, kālijs, linolēnskābi, vitamīni A, C, D, E un B grupas Pateicoties šai "zirgu deva" barības vielu, spirulīna ir pozitīva ietekme uz vairākām ķermeņa funkcijām, stiprina savu vitalitāti un atbalsta ārstēšanu dažādu hronisko slimību.
10. ķiploki
Daži, piemēram, ķiploki, citiem - naida, bet ļoti maz cilvēku palikt vienaldzīgs. Tas ir "karalis", garšvielas un viens no visvairāk noderīgus produktus, un tajā pašā laikā, negaiss jebkuri sezonas slimības.
Lai gan ķiploku nāk no Ķīnas, tagad tās šķirnes tiek audzētas visā pasaulē. Šī iekārta ir pārsteidzoši spēja aizstāvēt ķermeni. Sakarā alitsinu, ķiploku efektīvi pretojas baktērijas un cīnās iekaisumu. Saskaņā ar pētījumiem veikts pirms dažiem gadiem, alitsin atbalsta arī zarnu detoksikācijas un netieši aizsargā pret vēzi ķermeņa. Ķiploki ir spēcīga pretsēnīšu aktivitāte, un ir pirmā aizsardzības līnija, kas uzturā cilvēkiem, kas cieš no kandidozi. Turklāt, asas ķiploka daiviņas samazināt līmeni sliktā holesterīna un ir labvēlīga ietekme uz sirdi.
Atbalsta sajūta un parakstīties, dalīties sociālajos tīklos. Atstājiet savu komentāru.
10 visvairāk kaitīga pārtika
9 "identisks" produkti. Kas ir labāks par jūsu veselību?
12 pārtikas produkti, kas var nogalināt
