Nebaidieties no taukiem. Kopumā, augu eļļas un dzīvnieku tauki ir labvēlīga ietekme uz veselību, ja jūs tos neizmantojat nekontrolējami, raksta med2.
Saskaņā ar ārstu, ēst 10-30 gramus svaigu tauku nav kaitīga dienā, un izpalīdzīgi. Šis produkts ir lielisks vitamīnu avots A, D, E un efektīvi stiprina kaulu. Tie, kuri cīnās ar aptaukošanos, ārstiem ir ieteicams izmantot tauku bez maizes, un tikai no rīta.
1. aizsargā sirdi
Salo ir noderīgs serdeņiem. Profesionālā izpēte Minhenes Universitāte parādīja, ka cūku tauki satur arahidonskābes attiecībā uz omega-6 nepiesātinātās taukskābes. Arahidonskābes ir daļa no šūnas membrānu, kas ir daļa no enzīma sirds muskuļa, kontrolē holesterīna līdzsvaru asinīs. Vācu zinātnieki ir atklājuši, ka līdz pat 30 gramus tauku katru dienu būtu jāiekļauj uzturā sirds slimniekiem.
2. Jaunattīstības smadzenes
Salo palīdz veidošanos smadzenēs. Divi taukskābes, kas ir klāt tauku (linolskābes un arachidonic), ir svarīgi smadzeņu - tie veicina veidošanos un attīstību smadzeņu auglim un bērnu, un pēc tam aizsargāt smadzenes laikā lifetime.
3. Tā stiprina imūnsistēmu
Tauku taukskābes iesaistīti holesterīna metabolismu un veicina to, lai noslēgtu toksīniem, tādējādi aizsargājot to no vīrusiem un uzlabotu imunitāti. Tauki nav pārslodzes aknu taukus un viegli sagremojama, tās patēriņš uzlabo vielmaiņu.
4. Apcep speķi ir labāk
Salo ir ideāla cepšanai. Šodien parasti apcepti augu eļļā. Bet pats saulespuķu eļļas cepšanas procesa emisijām ļoti kaitīgas peroksīdi un aldehīdi, kas veicina vēža attīstību, ateroskleroze, locītavu slimības. Tauki cepšanai der daudz labāk, tas ir vairāk izturīgas pret augstām temperatūrām.
5. Do not get taukus no taukiem
Tauki palīdz uzturēt formu. Salo lēnām sadalīti, un to var uzturēt sāta sajūtu uz ilgu laiku. Turklāt tai choleretic efektu. Šo īpašību dēļ, šķēle tauku ēst no rīta, palīdz jums palikt slim.
Atbalsta sajūta un parakstīties, dalīties sociālajos tīklos. Atstājiet savu komentāru.
Cik daudz gaļu var ēst dienā vīriešiem
Jo vairāk bīstamas baltās svītras uz vistas gaļu
5 lietas, kas jums jāzina par olām
