Kad aknas ir veselīgi, mēs varam droši atļauties pārēsties iecienītāko delikateses un glāzi alkohola brīvdienas laikā. Kā rūpēties par šo nozīmīgo ķermeņa, lai saglabātu to veselīgu?
Šeit ir 10 noteikumi ir veselīgas aknas
1. Rīta treniņu, vakara pastaigas
Regulāras fiziskās aktivitātes nedod liekiem kilogramiem, un, līdz ar to, jums aizsargāt aknas no tauku slānis, kas uzkrājas hepatocītos. Palielināts taukskābju aknas ir lēnāka un sliktāk savus uzdevumus.
2. Pēc iespējas mazāk tablešu
Kaut arī aknu šūnas atgūt liekās farmaceitiskie preparāti var radīt neatgriezeniskas sekas. Par narkotikas Hepatotoksisku ir ne tikai specializējies recepti, bet arī sabiedrības pretsāpju un pretdrudža līdzekļi.
Piesargāties no nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem, piemēram, aspirīns un paracetamolu. Arī bīstamas aknu ir pretsēnīšu līdzekļiem, antiaritmiskos zāles un kuņģa skābes sekrēcijas blokatori, kontracepcijas.
3. Vairāk dārzeņus uz izvēlni
Centieties, lai saglabātu uzturā ievērojami dominē augu pārtikas produkti - dārzeņi, augļi, graudaugi un eļļas. To apstrādes mazāk laikietilpīgu nekā gaļas produktus. Turklāt, augļi un dārzeņi nodrošina organismu ar vērtīgām vielām, antioksidantiem un gremošanas fermentus. Savukārt, liels daudzums gaļas ēdienkartē - lielāka deva tauku aknās.
4. Atteikums stiprajam alkoholam
Etanols ķermenim - inde, tāpēc tas sāk apstrādāt pirmais un ilgst ilgu laiku. Kaut arī aknas "nodarbojas", alkohola un citām kaitīgām vielām, toksīniem, tostarp taukos, "gaida savu kārtu." Tādējādi, amid vispārēja saindēšanās ar alkoholu un toksīniem, neapstrādāti tauki uzkrājas organisma šūnās un izraisīt taukainu aknu slimība.
5. Nopirkt tvaikonis
Cepta un treknu produktu - aknu ienaidnieks. Visvairāk noderīga veselībai viņas ēdienu - tvaicēti, sautēti vai cepti folijā. Arī ēst pārtiku un sasildīt lēnām ļaut organismam ražot nepieciešamo daudzumu žulti.
6. Roku higiēnas un tualetes
Vīrusi un baktērijas ir liels drauds veselībai aknas. Daži no tiem iekļūt organismā caur gremošanas traktu, bet citi tiek nosūtīti caur kontaktu ar izdalījumi slims cilvēks, piemēram, asinīm.
Veļas rokas pēc atgriešanās mājās, iet uz tualeti, un pirms katras ēdienreizes - pamata noteikumi, kas aizsargā pret mikroorganismiem. Neizmantojiet citu cilvēku personiskos piederumus, neizmanto pakalpojumus apšaubāmu kosmetologu un frizieri, kuri neievēro higiēnas procedūrām.
7. regulāra diagnostika
Nav svarīgi, cik pazīstami jums ir ar profilaksi aknu slimību un izpildiet ieteikumus ārstiem jāveic tests asins analīzes. Kā likums, tas ir ieteicams vismaz reizi mūžā jāpārbauda uz C hepatītu, kas iet asinis HCV antivielas. Reizi pāris gados - līmenī fermentu ASPAT un ALAT.
8. Ātrā atbilde uz aizdomām
Viena no negatīvajām īpašībām aknas ir orgāns, kas ir pietiekami "trausla", un var pat tikt bojāts, kā rezultātā nelielu traumu. Tādēļ, pēc katras hit kuņģī, arī šķietami nekaitīgs, jākonsultējas ar ārstu. Turklāt, hronisks nogurums, miegainība un apātija jāpievērš uzmanība. Šādi simptomi var norādīt klātbūtni B un C hepatīta
9. Verified seksuālo partneri
Atcerieties, ka par veselību aknām ietekmē arī tas, kas notiek jūsu guļamistabā. Vīrusu hepatīta B un C ir jānosūta seksuāli. Novēršana infekcija - ir regulēta seksa dzīvi ar vienu veselīgu uzticamu partneri, un, ja gadījuma seksu, jālieto prezervatīvs.
10. vakcinācija
Ārsti iesaka vakcinēties pret A un B hepatītu, ja jūs plānojat ceļojumu uz ārzemēm reģionos, kur vīruss ir plaši izplatīta. Bez tam, jums vajadzētu vakcinēties, ja jūs strādājat ar pārtiku, bērniem un jauniešiem.
Atbalsta sajūta un parakstīties, dalīties sociālajos tīklos. Atstājiet savu komentāru.
5 labākie līdzekļi, tīrīšanas aknas
10 pazīmes aknu slimības
Kā veidot aknas
