Labākais veids, kā saglabāt veselību - pareizu uzturu un fiziskās aktivitātes.
Daba nav plānota mums apstrādāti un treknu produktu - viss, kas mums ir nepieciešams, lai pārtiku var atrast veselīgu pārtiku. Tātad jūsu ķermenis labvēlībai un padoties ļoti viegli un garšīgs ātri pārtiku par labu dabas un svaigu pārtiku. Mēģiniet pievienot šos piecus pārtiku savā uzturā, un jūs sajutīsiet atšķirību.
1. mandeles
Tas ir noliktava barības vielu un derīgās īpašības, un tas noteikti ir pelnījis vietu sarakstā visvairāk noderīgu pārtiku pasaulē. Mandeles ir augsts saturs šķiedrvielām, vitamīniem un minerāliem, tai skaitā magnija, kalcija un vitamīnu E. Rieksti samazina apetīti un līdz ar to atvieglot uzturēt normālu svaru un formu.
2. trekno zivju
Šī zivs, piemēram, laši, skumbrijas un foreles, atbalsta pareizu darbību nervu sistēmu un sirdi, jo tā satur nepiesātinātās taukskābes omega-3. Ēšanas taukainās zivis mazināt iekaisumu un risku saslimt ar reimatoīdo artrītu, par 50%.
3. auzu pārslas
Nesenie pētījumi liecina, ka sakarā ar diētisko šķiedrvielu, ir tikai viena neliela porcija auzu dienā ievērojami samazina holesterīna līmeni. Auzu pārslas ir arī lielisks piegādātājs B vitamīnu, folskābi un kālija, un saliktos ogļhidrātus sniedz lielāko daļu ikdienas enerģijas.
4. medus
Šis bišu produkts arī ir pelnījis savu vadošo vietu šajā sarakstā. Pure, nepārstrādāti medus ir vērtīgs papildinājums jebkuram veselīgu uzturu. Viņš ir lielisks kā saldinātājs, jo tas neizraisa asas tapas cukura līmeni asinīs, atšķirībā no rafinētā cukura. Bet nav pievienot medu karstos dzērienus, jo tas zaudē savas vērtīgās īpašības. Medus satur antioksidantus, un arī ir dabīgas antibakteriālas īpašības.
5. Red jūraszāļu
Tas ir ēdamas sugas jūras dzīvi, kas ir bagāts ar jodu, magnija, kālija un citu minerālu. Turklāt avots omega-3. Ar sarkano aļģu papildinājums uzturā sniegs lielāku apgādi taukskābju organismā, nekā jebkuru dārzeņi aug uz zemes.
Atbalsta sajūta un parakstīties, dalīties sociālajos tīklos. Atstājiet savu komentāru.
6, visnoderīgāko produkti sirds
10 produkti, tīrīšanas asinis
16 kancerogēnas produkti, ko mēs ēdam katru dienu
