Ārsti sniedza padomus par to, kā atmest smēķēšanu pār weekend. ziņots medikforum.
Eksperti uzskata, ka atdot cigaretes ir labāk nekā nedēļas nogalē. Daži vienkārši padomi, medicīniskie dati var palīdzēt jums to.
1. atpūta
Nedēļas nogalē tas ir vieglāk atmest smēķēšanu, jo organisms pielāgojas atpūsties un relaksāciju un cigaretes nav nepieciešams griezties, kā līdzekli, kas nodarbojas ar stresu. Ārsti iesaka smēķētājiem, lai izmantotu gaidāmo ilgu weekend atmest šo ieradumu.
Jo īpaši, eksperti sniedz šādu padomu, lai palīdzētu atvadīties tabakas - dienu pirms nedēļas nogalē pēdējā dūmu 1-2 stundas pirms gulētiešanas. Tad skriešanās nikotīna bada organismā ir miega laikā, un, kad viņš bija cauri, cilvēki nesasniegs cigareti no rīta.
2. Padoties kafiju
Ārstiem ieteicams atmest kafiju no rīta - ir vēlams dzert ūdeni vai vāju tēju. Tāpat nav nepieciešams ielādēt pārāk cieši - brokastis būtu gaisma. Tas viss aptur vēlmi smēķēt.
"Mēs varam palīdzēt organismam tikt galā ar vēlmi smēķēt, ja jūs pievienot banānu brokastīs, vai pāris šķēles šokolādes, citrusaugļu, kā arī baklažānu, zaļo papriku, tomātiem. Ne būt nepareizi un pienu ", - eksperti padomu.
3. novērst uzmanību
Attiecībā uz akūtu vēlmi smēķēt, ārsti iesaka dzert ūdeni, košļāt gumiju, izmantojiet viedtālruni. Pārslēdzoties uz jaunu darbību, skriešanās paķert cigareti, varētu notikt pēc 10-15 minūtēm, eksperti saka.
4. Padarīt tīrīšana māju
Ja ir vieta, kur cilvēks smēķē, tas ir labāk veikt mitro tīrīšanu mājas un rūpīgi jāvēdina, mazgāšanas aizkari, paslēpt vieglāks un pelnu trauku. Turklāt smēķētājs būtu dušā, rūpīgi notīriet ķermeni, un pēc mazgāšanas mitrina ādas krēmu (ādas smēķētāju bieži izžūt). Izmaiņas ir jābūt skaidrs, un turklāt ir jāmaina jauniem dvieļiem un gultas veļu.
5. ekskursija
Tas ir arī ļoti noderīga, saskaņā ar ārstiem, šādā situācijā, noraidīšana cigaretēm būs pastaiga pa parku - tie palīdz izvairīties, bet svaigs gaiss palīdz attīrīt plaušas.
Ir svarīgi atcerēties! Ja jums izdodas izdzīvot nedēļas nogali bez tabakas, jebkurā gadījumā, neņemiet cigareti. Esiet pacietīgi uz dažām dienām, un laiks būs spēlēt uz jums.
Noderīga informācijaVeselība un dārzs.Paldies!
Cik ātri attīra ķermeni no nikotīna un tās atliekām
6 padomi, lai atjaunot ķermeni pēc atmest smēķēšanu
10 produkti, kas tiek izvadīti no ķermeņa nikotīna
