Šis ēdiens ir labākais ne dzert naktī, raksta Med2.
Tikai daži cilvēki zina, ka taukaina, pikanta un salds pārtikas izraisa bezmiegu. Tātad, mēģināt izvairīties no šiem pārtikas produktiem vismaz 4 stundas pirms gulētiešanas, ja jūs vēlaties labu atpūtu.
Bet tas vēl nav viss. Tas ir visvairāk apbrīnojamo chetvortka provokatori bezmiegs.
1. cietais siers
Siers ir augsts piesātināto tauku (Šveices, Čedaras un Parmesan) grūti sagremot mūsu kuņģi, it īpaši, ja jūs iet gulēt. Ir skābes refluksa, un līdz ar to sajūtu diskomfortu un dedzināšanas sajūta krūtīs.
Alternatīva - silts glāze piena, kas palīdzēs jums gulēt, jo triptofāna.
Kā atšķirt viltotas no dzeltenu sieru
2. tumšā šokolāde
Tumšā šokolāde ir ne tikai satur augstu polifenolu, bet arī bagāti ar kofeīnu. Paturiet prātā, ka daži no mums ātri metabolizējas kofeīnu, bet citi - ne. Tas nozīmē, ka kofeīns ne tikai ķermenis ilgāk, neļaujot mums gulēt, bet arī izsauc vairāk blakusparādības.
Laba alternatīva - pīrāgu ķiršu sula ar dažiem valriekstiem. Tie satur melatonīns, kas veicina miegainību.
Šokolāde - tas ir saldums, kas paildzina jaunību
3. hamburgers
Liellopu - lielisks proteīna avots, un dzelzs, bet pārāk smags un slikti uzsūcas, jo tās augsto saturu piesātināto tauku un olbaltumvielu.
Alternatīva - vistas vai tītara.
Ieguvumi un kaitē vistas gaļu
4. aukstās uzkodas
Sakarā ar lielu daudzumu nātrija šie produkti var izraisīt sajūtu vēdera uzpūšanos, un šķidruma aizture pirms gulētiešanas izraisa diskomfortu. Turklāt pēc pārtikas patēriņu bagātu nātrija, jūs mosties ar slāpes.
Ārsti iesaka, ka tā vietā pusfabrikātos ēst naktī maize ar zemesriekstu sviestu.
5 pārtiku, miega
5 labāko uzkodu pirms gulētiešanas
6 produkti, kas uzlabo miega kvalitāti
