Pēc 40 gadiem, piena un piena produktu - būtiska daļa no diētas.
Zinātniskie speciālisti iesaka sievietēm virs 40 gadiem iekļaut uzturā, ir noteikta veida pārtikas produktiem. šī raksta med2.
Tas ir saistīts ar to, ka šajā vecumā sievietes organismā sākas hormonālās izmaiņas, un produkti, ko viņi saka, satur vielas, kas ļauj ķermeni, nav cieš no tādām mainās.
1. Pārtikas produktus ar kalciju
Tipisks problēma veselībai sievietēm pēc 40 - trūkums kalciju, kas padara tos aizkaitināmība, nervozitāte. Piena produkti un zaļumi - labākais avoti šī elementa.
2. Produkti ar hromu
Pietiekams hroma saturs organismā ir būtiska metabolisma ogļhidrātu un veselīgu insulīna sintēzi, tādējādi aizsargājot pret attīstību diabētu. Produkti ar hroma - ir augļi un dārzeņi, olas, jūras veltes, melnie pipari.
3. Produkti ar magniju
magnija labklājība nodrošina sievietes organismu pēc 40 gadu vecumu, ir laba spēja pretoties stresa ietekmes, veicina samazinoties spiedienam. Kur meklēt magnija? Izvēlēties kartupeļi, graudaugi, cukini, skvošs, ķirbji.
4. Produkti ar cinku
Šis minerāls ir īpaši svarīgi, lai uzturētu labu sniegumu imunitātes, kā arī par izskatu ādu, matiem un nagiem. Sievietes pēc 40, speciālisti iesaka ēst sezama sēklas, zemesrieksti, šokolāde, kakao pulveri, aitas.
5. Produkti ar mangāna
Tās trūkums sievietes organismā pēc 40 gadu nelabvēlīgu ietekmi uz stāvokli locītavās un ādā, veicina priekšlaicīgu novecošanos un svara pieaugumu. Mangāns bagāti pārtikas produkti, piemēram, rīsi, zirņi, banāni, mellenes, ērkšķogas, jāņogas.
6. Pārtikas produktus ar fitoestrogēnus
Sievietes 40 + samazināšana organisma ražošanu estrogēnu hormonus, šis process ir cieši saistīta ar sievietes novecošanās. Tāpēc ir svarīgi, ka organisms saņem ārējo fitoestrogēnus, kas ir līdzība sieviešu hormoniem. Tas ļauj lēnām augt vecs. Fitoestroenov avoti ir šādi pārtikas produkti: auzu un rudzu maize, linsēklu eļļas un linsēklas sēklas, pupas, lēcas, spināti, burkāni, ziedkāposti un Briseles kāposti, baklažāni, tomāti, sojas pupas, sarkans vīnu.
Tas jums nevajadzētu ēst pēc 40
