No veselības mūsu imūnsistēmu atkarīgs spēju izturēt ļoti daudz no bīstamākajām un nepatīkamām slimībām. Eksperti aicināja top 15 pārtikas produkti, kas būtiski stiprina imūnsistēmu, saskaņā ar Med2.
1. citrusaugļi
Tie satur C vitamīnu, kas stiprina imūnsistēmu un palielina ražošanu balto asins šūnu. Tā ķermeņa pats neražo vai nesaglabā šo vitamīnu, ķermenis ir nepieciešama pastāvīga tās deva.
2. paprika
C vitamīna saturs šo augu ir daudz augstāks nekā citrusaugļos. Turklāt, pipari ir visvairāk spēcīgs avots beta-karotīns, kas ir noderīga, lai saglabātu veselīgu ādu.
3. brokoļi
Pilns ar vitamīniem un minerālvielām, kas ir viens no visvairāk noderīgas dārzeņiem.
4. ķiploki
Plaši izmanto gandrīz katrā virtuvi pasaulē. Vēl jau agrīnās civilizācijas atklāja, ka ķiploki perfekti pretojas infekciju. Pazemina asinsspiedienu, stiprina artērijas.
5. ingvers
Vēl viena sastāvdaļa, pretoties slimību. Samazina līmeni iekaisuma, tas palīdz atbrīvoties no iekaisis kakls.
6. spināti
Ir ne tikai bagāts ar vitamīnu C, bet arī citi antioksidanti un beta-karotīnu (provitamīnu A), pastiprinot imūnsistēmas spēju pretoties infekciju.
7. jogurts
Tā satur dzīvu aktīvas kultūras baktēriju, kas stimulē imūnsistēmu, lai cīnītos dažādas slimības. Taču izvēlēties tīru jogurtu, nevis viens, kas satur dažādas garšas.
8. mandeles
Kad runa ir par novēršanu un cīņu pret saaukstēšanos, E vitamīns aktīvi uzlabo efektivitāti C vitamīna Tas E vitamīns - atslēga uz veselīgu imūnsistēmu, un mandeles ir ļoti daudz.
9. kurkuma
Pamatelements karija mērcē, brīnumaino garšvielu, lai apkarotu iekaisuma slimību, piemēram, osteoartrīts un reimatoīdā artrīta.
10. zaļā tēja
Zaļā un melnā tēja satur flavonoīdus - sava veida antioksidantu. Zaļā tēja ir arī labs epigallokatehīha Gallate - spēcīgu antioksidantu, pastiprinot darbu imunitāti.
11. papaija
Vēl augļi bagāti ar C vitamīnu Vienā augļu 224% no ieteicamā dienas deva vitamīnu.
12. kivi
Tā satur daudz noderīgu uzturvielu, tostarp folātu, kālija, vitamīnu K un C.
13. cālis
Kad esat slims, vistas buljons ne tikai uzlabo garastāvokli, bet arī ātri atvieglo saaukstēšanās simptomus, un pasargās to no turpmākās recidīviem. Tās satur lielu daudzumu B6 vitamīna.
14. saulespuķu sēklas
Saulespuķu sēklas satur barības vielas, svars, ieskaitot fosfora, magnija, B6 vitamīna, un vitamīnu E. Ceturtdaļa tasi saulespuķu sēklām - 82% no ieteicamā dienas deva šī vitamīna.
15. garneles
Ideāls produkts tiem, kuri vēlas, lai stiprinātu imūnsistēmu, jo tie satur daudz cinka. Un viņam ir imūnsistēmas šūnām darboties kā nepieciešams.
