Kā atjaunot redzi bez apmeklējuma oftalmologs, ziņojumus healthystyle.
Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO), visā pasaulē aptuveni 285 miljoni cilvēku cieš no redzes traucējumiem. Gandrīz 40 miljoni no tiem ir akls. Vēl 246 miljoni vājredzīgs.
Tajā pašā laikā, ārsti saka, ka 80% no visiem redzes traucējumiem var novērst vai izārstēt. Tomēr cilvēki ir vēlu, lai pēkšņi atcerēties vai ignorēt to. Un daži vienkārši ignorēt novēršanu. Lai gan tas nav nepieciešams veikt kādas īpašas zāles vai ļauties priekiem dzīves, piemēram, lai apturētu lasīšanu, vai arī izmantot datoru un TV.
Risinājums ir vienkāršs - vienkārši ieslēdziet savā uzturā pareizo pārtiku.
1. Paprikas
In paprika satur lielu daudzumu C vitamīna, kā arī noderīgs par asinsvadu acu un vitamīnu A un E Zinātnieki norāda, ka regulāra patēriņa sarkano piparu samazina risku jaunattīstības kataraktu, taču brīdināja, ka reibumā temperatūra, C vitamīns tiek iznīcināta. Tādēļ, jums ir nepieciešams ēst neapstrādātu papriku.
2. Saulespuķu sēklas un rieksti
Ar nedaudz saulespuķu sēklas vai mandeles satur pusi dienas vērtību vitamīnu E. Un tas kopā ar citām uzturvielām, kas spēj palēnināt progresēšanu vecumu saistītu makulas deģenerāciju - slimība, kurā cietusī tīklenes un centrālā redze tiek traucēts. Turklāt, E vitamīns novērš kataraktu. Lazdu rieksti, zemesrieksti un zemesriekstu sviests ir bagāts ar vitamīnu E.
3. Tumši zaļie lapu dārzeņi
Kale kāposti, spināti un citi tumši zaļo lapu dārzeņi - vitamīnu avots C un E Tie satur arī karotinoīdu - luteīns un zeaksantīns. Tie augs forma A vitamīna samazina acu slimību, piemēram, kataraktu un makulas deģenerāciju.
4. trekno zivju
divi taukskābes, piemēram, omega-3 veselībai tīklenes tiek prasīts - Dokozaheksaskābes (DHA) un Eikozānpentakarbonskābes EPA. Abi veidi ir atrodami treknās zivis, piemēram, lasi, tunci un foreles. Omega-3 taukskābes, lai pasargātu acis no makulas deģenerācija un glaukoma, un trūkums šīm vielām izraisa sindroms "sausas acis".
5. Dārzeņi un augļi
Orange augļi un dārzeņi, piemēram, saldie kartupeļi, burkāni, melones, mango un aprikožu, satur daudz Beta-karotīns - A vitamīns šķirnes, pateicoties tam, mūsu acis spēj pielāgoties tumsa.
6. liesa gaļa
Zinc pārvadāšanai A vitamīna aknās tīklenes, kur tas tiek izmantots, lai ražotu aizsargājošo pigmentu melanīnu. Lielākā cinka atrasti austeres. Bet pietiekami daudz par viņu, un liellopu, cūkas un vistas gaļu.
7. pulsa
Ja vēlaties veģetārietis mazkaloriju pārtiku, kas bagāts šķiedrvielu, lai saglabātu acu veselību, jums vajadzētu iekļaut savā uzturā pākšaugus. Izvēle ir liela: pupas, zirņi, aunazirņi, lēcas.
8. vistas ola
Vistas olas - īsts dārgums jūsu acīm. Cinks ietverts tas ļauj jūsu organismam uzsūkt luteīns un zeaksantīns, ir daļa no dzeltenuma. Dzelteni oranžā pigments Šo vielu pasargās acis no kaitīgā starojuma.
9. ķirbis
Cilvēka organisms pats nespēj ražot luteīns un zeaksantīns. Bet šīs uzturvielas lielos daudzumos ietverti ķirbis ģimenes dārzeņiem. Turklāt ķirbju bagāti ar vitamīniem un C, cinks un omega-3.
10. Brokoļi un Briseles kāposti
Šie dārzeņi satur vērtīgu kombināciju barības vielu: A vitamīns (formā luteīns, zeaksantīns un beta-karotīnu), C un E vitamīna Visi no tiem ir antioksidanti, kas aizsargā šūnas no acs, jo īpaši tīklene no kaitīgo ietekmi brīvo radikāļu.
