Miljoniem sieviešu darīt gandrīz jebko, lai atbrīvotos no celulīta uz saviem augšstilbiem un sēžamvietas. Viņi pērk dažādus rīkus, kas palīdz cīnīties tauku uzkrājumi, pavada daudz personīgā laika ārstēšanas ādas kopšanas un masāžas. Daudzi patērē "brīnumu tableti", kas piedāvā saviem reklāmdevējiem. Tomēr, ja ir pietiekami daudz no tā, lai atbrīvoties no celulīta?
Kas ir celulīts, un, ja tas?
Celulīta vai kā citādi to sauc par "apelsīna miziņu" - tā ir problēma, par 85% sieviešu saskaras pēc 25 gadiem. No zinātniskā viedokļa, tas ir estētisks defekts, ko izraisa nepareiza izkliedējot taukus kopā ar saistaudu slimību. Pārkāpumi izskatās redzamajām gabalu, dobumiem, bulges vai rievas uz virsmas ķermeņa. Celulīts galvenokārt skar sievietes, bet dažreiz tas notiek vīriešiem. Iemesls tam ir ne tikai liekais svars, problēma attiecas uz plānas.
Celulīts rodas sakarā ar ģenētiskiem faktoriem, vecuma, dzimuma hormoniem (galvenokārt estrogēnu), mazkustīgs dzīvesveids un uzturs. Bieži lokalizēti vēdera, augšstilbiem un sēžamvietas.
Ietekme estrogēnu
Katrā ziņā, sieviešu būtību sāp, piešķirot viņiem nosliece uz celulītu. Jo etiologic un svarīgākais faktors veidošanos celulīta ir sieviešu dzimuma hormonu estrogēnu. Neskatoties uz citiem ieguvumiem estrogēnu pret celulītu veselībai tie ir vislielākais ļaunums. Hormonālās izmaiņas dažādos laikos, it īpaši pubertātes, grūtniecības un menopauzes laikā - tā posmi, pēc kuriem pirmie simptomi.
Cīņa ar celulītu
Lai efektīvi cīnītos pret celulītu nav pietiekami kosmētika, apmācība un procedūras - tas ir svarīgi, lai apturētu "barojas" viņu. Par "apelsīna mizas" attīstība ir nesabalansēta diēta, kas galvenokārt ietver pārtikas produktus ar augstu dzīvnieku tauku un ogļhidrātu (īpaši vienkāršs, viegli sagremojama).
No uzturs ir nepieciešams izslēgt fast food, saldumus un pārtikas pārstrādes produktos. Patērē lielu daudzumu sāls, garšvielas un pārtikas produktus ar glutamātu arī kaitīgas. Sāls saglabā ūdeni organismā, kā rezultātā veidojas tūskas. Ir svarīgi, lai būtu šķidro zupas un dzert ūdeni. Turklāt, attīstīt celulīta un pārtikas produktus ar zemu šķiedrvielu.
Kofeīns, cigaretes, alkohols saasināt negatīvās sekas. It īpaši, cigarešu dūmi izraisa lielu daudzumu brīvo radikāļu veidošanos organismā, kas bojā šūnas. Regulāra alkohola lietošana palielina koncentrāciju estrogēna - galvenais iemesls celulītu. Turklāt alkohols sverhkalorien.
Turklāt tas viss, zema fiziskā aktivitāte un mazkustīgs uzvedība kavē asins plūsmu uz audiem. Tas palēnina vielmaiņu. Un pārmērīga kaloriju uzņemšana veicina strauju tauku uzkrāšanos. Interesanti, ka šaura, saspringts apģērbs arī pārkāpj asinsriti, radot venozo stāzi.
Par attīstību celulīta ietekmēt garastāvokļa traucējumi, depresija un stress, kas ievērojami palēnina vielmaiņu. Kavē cīņu pret celulītu un slimības endokrīnās un sirds un asinsvadu sistēmu, uzņemot dažus medikamentus.
Anti-celulīta diēta №1
1. ūdens
Ieteicams dzert 1,5-2 litrus minerālūdens katru dienu. Šāds daudzums paātrina vielmaiņu un attīra ķermeņa toksīnu, kas ir atvasināti no lieko šķidrumu. Tas ir labāk, lai dzert ūdeni ar citronu sulu. Ieteicams zaļās un baltās tējas, uzlējumi nātru, kosa un pelašķi. Tējas un zāļu uzlējumiem ir diurētisku efektu.
2. ogļhidrāti
Lai atbrīvoties no celulīta, izvairieties Vienkāršie ogļhidrāti - cukurs un atvadīties no visiem saldumiem. Augļi būtu patērē mērenību. Nomainiet baltmaizes veselu graudu, kas satur šķiedrvielas. Ieteicamā saliktos ogļhidrātus formā graudu, auzu, brūnie rīsi un makaroni no veselu graudu.
3. tauki
Dzīvnieku tauki, cik vien iespējams, būtu jāaizstāj ar dārzeņu omega-3, omega-6 un omega-9. Šī neaizstājamas taukskābes, kas uzlabo vielmaiņu, kas paātrina tauku sadedzināšanu. Izstrādājumi, kurā tie ir ietverti, rapšu un linsēklu eļļas, ķirbju un saulespuķu sēklas, rieksti, sēklas sezama sēklas, ķirbju sēklu eļļa, valriekstu eļļa, trekno zivju (lasis, āte, skumbrijas, tuncis, sardīnes) avokado.
4. tīrīšanas sulas
Anti-celulīta diēta būtu bagātināts ar svaigām sulām un tīrīšana kokteili. Maisījums dārzeņu un augļu būs vairāk vitamīnu C un kālija atbalsta nieres un aknas attīra ķermeni no toksīniem. Lietojiet tik daudz, cik iespējams zaļo pētersīļu, lovage un seleriju.
Anti-celulīta diēta №2
1. Dārzeņi un augļi
Dārzeņi un augļi jāveido pamats ikdienas uzturā. Tas ir avots, vitamīnu un minerālvielu, kā arī šķiedru. Dārzeņi un augļi ir bagāti ar antioksidantiem, kas aizsargā šūnas no brīvo radikāļu, lai palēninātu novecošanās.
Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka dārzeņi būtu patērēts vairāk nekā augļus. Ieteicams ananāsi, apelsīni, citroni, melones, zemenes, avenes, jāņogas, greipfrūtu, mellenes, ķirši, mango, āboli, spināti, paprika, burkāni, tomāti un dilles.
2. celuloze
Šķiedras nodrošina pareizu vielmaiņu, gremošanas sistēmu, mazina absorbciju cukuru un toksīnus no kuņģa-zarnu traktā. Ēšanas šķiedru dod ilgstošu sāta sajūtu, kas aptur no ēšanas neveselīgu uzkodas starp ēdienreizēm. Labs šķiedrvielu avots, kā arī minerālvielu un vitamīnu B grupas ir redīsi kāposti, lucerna, saulespuķu un brokoļi.
3. phytoestrogens
Hormonālās bilance ir noderīga pretcelulīta diētu. Tāpēc ieteicams produktus ar fitoestrogēnus, jo īpaši sievietēm menopauzes laikā. Fitoestrogēni atdarina dabas estrogēnus daļēji bloķē to blakusparādības. Pārtika ar fitohormoni: sojas un sojas produktus, zirņus, lēcas, plūmju, ķiršu, zemeņu, granātābolu sēklām, sezama sēklas, linu, lucerna kāposti.
4. Garšvielas un garšvielas
Lai atbrīvotos no celulīta, ir nepieciešams ierobežot sāls, garšvielas izslēgt "Maggi kubi" un karstā garšvielas, kas veicina ūdens aizture. Karstie garšvielas arī stimulē apetīti. Izmantot augu papildināšanas: majorāns, timiāns, baziliks, oregano, estragonu un citu svaigu, mīkstu zāli. Neaizmirstiet par kurkuma - spēcīgu antioksidantu. Ingvera sakne ir arī ieteicama.
Ir svarīgi atcerēties! Celulīts ir ļoti grūti atbrīvoties no pilnībā. Tomēr, veselīgs uzturs, izmantot pareizi uzstādīts un skaistumkopšanas procedūras var būtiski samazināt to.
