Mēs runājam par holesterīna svarīgāk - kāpēc jūs to vajag, cik daudz un ko darīt, ja Jūsu asinīs ir pārāk daudz, raksta ukrhealth.net.
Izlasiet līdz galam, lai iegūtu visvairāk noderīgu informāciju.
Kas ir holesterīns
Holesterīns - vaska taukiem līdzīga viela, kas atrodama visos mūsu ķermeņa šūnām. Holesterīns pats par sevi nav kaitīga. Turklāt, organisms ražo tīrā veidā, lai palielinātu izturību šūnām, žults sintēzi un veidošanos, steroīdo hormonu. Bet papildus holesterīna, kas tiek ražots aknās, holesterīna mēs patērējam kā daļu no gaļas, mājputnu un piena produktiem.
Organismā, holesterīns tiek veikta ar proteīnu, un kad tie savienojumi, kas veidoti lipoproteīnu. Jaunās komplekss olbaltumvielas iedala divos tipos.
Divi veidi:
1. "Labs" Holesterīns
"Labs" attiecas uz augsta blīvuma lipoproteīnu (ABL). Viņi nodot holesterīnu no šūnām mugurasaknās, kur tas tiek iznīcināts vai izdalīts no organisma. Augsts līmenis šajā holesterīna nav kaitīgs veselībai un veicina tās nostiprināšanai.
2. "Sliktā" holesterīna līmeni
Zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL) holesterīns tiek saukts par "sliktu" - viņi veic holesterīna uz vēlamo šūnas, bet var veidot uz artēriju sienām. Tas noved pie attīstības artēriju slimību.
Vēl ir savienojumi, piemēram, triglicerīdu.
Kā arī "sliktā" holesterīna, triglicerīdu ir kaitīgas veselībai. Tas ir vēl viens no taukvielu, ko mēs saņemam no gaļas, piena produktiem un eļļām veidu. Atšķirībā no holesterīna, tie ir daudz mazāki daudzumi var veidoties organismā un bieži nāk ar pārtiku.
Ar sevi, holesterīns ir ļoti nepieciešams, lai organismā, kā tas ir substrāts sintēzes steroīdo hormonu (estrogēnu, testosteronu, hormoni virsnieru garozā, uc).
Zema blīvuma lipoproteīnu LDL ( "sliktā" holesterīna) izskatās lodītes olbaltumvielu, holesterīna cieši saspiesti. Par "Ball" Nosūtīt holesterīna audiem problēma. A "labs", savukārt, kā balons piepildīts ar holesterīna tikai par vienu trešdaļu. Tas ļauj strādāt kā "sūklis", gozējoties lieko holesterīnu.
Par skaidrāku izpratni par to, kā lietas strādā, jūs varat iedomāties, aknas formā ultra-modernu iekārtu ar labi funkcionējošu autonoms logistics kur holesterīns tiek ražota, iepakota proteīnā ( "bumbu"), uz proteīna molekulām ir piemērota, lai noteiktu transporta etiķetes un tas viss nosūtīts nonāk asinsritē, lai nodrošinātu, ka šūnas ir nepieciešams holesterīna molekulas, un veikt tos atpakaļ neizmantoto holesterīna aknās. Šajā sistēmā, jo tas jau bija skaidrs, daudz dažādu proteīnu, ti, tā paša "paketē" un preču zīmi par to, kā arī receptoriem uz šūnu daudzu organisma audos, kas ļauj etiķetes, lai to noskaidrotu.
Ģenētiskā struktūra no šiem proteīna molekulām ir precīzi definēti. Attīstība ilgi atlikti malā neatbilstošas iespējas, lai tikai visefektīvākais. Bet patiesībā, ir reti mutācijas, kas ved uz pilnīgu zudumu proteīna vai tā funkcijas. Šādos gadījumos persona nevar attīstīties parasti bērnībā un smagi slims (šis nosacījums sauc abetalipoproteinemia).
Biežāk ir ģenētiski varianti, kas palīdz personai jūtaties izsalcis ātrāk, bet pašlaik veida pārtikas novest pie attīstību aterosklerozi. Tas notiek tad, kad etiķetes uz iepakotiem holesterīna ( "bumbiņas") neatzīst aknu receptoriem, un tad lieko holesterīnu sāk uzkrāties asinīs (pasaulē ik pēc trīs simti cilvēku).
Arī holesterīna līmeni var palielināt, jo trūkst etiķešu (apoproteins) vai holesterīna vielmaiņas traucējumiem hormonālo regulējumu (ar samazinājums vairogdziedzeris). Parasti liecina ģenētisks cēlonis sirds un asinsvadu saslimšanu gados vecākiem radiniekiem, kas jaunāki par 45 gadiem. Ja konkrētā persona mēs zinām cēloni augsts holesterīna līmenis, tad izvēlieties metodi, kas pamatojas uz vēlmi ietekmēt bojāto mehānismu.
Kas noved pie paaugstinātu holesterīna līmeni
Nosaukt vienu iemeslu izglītībā "ekstra" holesterīns ir grūti - visticamāk, būs maz. Pirmkārt, tas ir patēriņš pārtikas bagāta piesātināto tauku (galvenokārt trekna gaļa un piens). Arī palielināt risku smēķēšanas, alkohola un fizisko aktivitāšu trūkums. Ja Jums ir aknu slimība un nieru slimības, tas ietekmē arī holesterīna līmeni.
Kad tas ir nepieciešams veikt asins analīzes
Pat ja jūsu sirds slimību risku, kas ir ļoti maza sākuma uzraudzīt holesterīna līmenis ir nepieciešams vismaz 35 gadus. Bet klātbūtnē konkrētu slimību (diabēts, ģimenes agri ateroskleroze) labāk veikt regulāras asins analīzes, jo 20 gadu laikā. Vidēji, jums ir nepieciešams, lai pārbaudītu holesterīna līmeni ik pēc 5 gadiem.
Kas ir bīstami augsts holesterīna līmenis asinīs
Holesterīna līmenis tiek mērīti īpašo vienību - milimolus uz litru asiņu (mmol / l). Labāk, ja šī vērtība ir mazāka par 5 mmol / l, jo īpaši, ja pastāv risks saslimt ar sirds slimībām.
Paaugstināts holesterīna līmenis ir bīstams, jo tas nav ārējo simptomu. Tādēļ, daudzi nav informēti par šo problēmu. Faktiski, augsts holesterīna līmenis var novest pie daudzām slimībām - piemēram, artēriju sašaurināšanās (ateroskleroze), un perifēro artēriju slimību. Arī palielina risku sirdslēkmes un insultu.
Ar holesterīna pieaugumu parādās risku, koronāro sirds slimību, kas var izraisīt stenokardijas (sāpes krūšu kurvja centrā) stresu un fizisko laikā aktivitāte.
Saistītie riska faktori (smēķēšana, hipertensija, cukura līmenis augsts līmenis asinīs, utt) bojāt iekšējā odere asinsvada endotēlija (iekšējo sienu). Iekaisusi, modificēti endotēlija tver "sliktā" holesterīna līmeni, bet sienas kuģa sāk veidot ateromas. Tā aug, pakāpeniski sašaurinot lūmenu no kuģa. Kaut sašaurināšanās 20-30%, cilvēks nejūtas neko. Kad viņa aizver plaisu līdz 50-60%, atlikušie 40%, nav pietiekami, lai izietu nepieciešamo asins daudzums - attīstīt išēmijas. Išēmija no sirds sauc par "stenokardija" - sirds nepieciešams vairāk asiņu un sašaurinājums asinsvadu to nevar sniegt.
Kad aterosklerotiskās pangas ir brīvs un nestabils, to var iznīcināt. Tas bojāta Plāksne ķermeņa uztver kā traumas un traumas "nominēts" trombocītu - asins šūnas, kas pieturas asiņošana. Kuģi ir asins receklis, un tad pēkšņi apstājas asinsriti un audu sirds, smadzeņu un citu ķermeņa atliekas, un nomirst pēkšņi bez asinīm. Šo procesu sauc par "sirds lēkme." Ja katastrofa notiek sirdī - sirdslēkme smadzenēs - insultu, lai kāju artērijām - gangrēna.
Ko darīt, ja holesterīna līmenis ir augsts
Pirmkārt, nepieciešamās izmaiņas dzīvesveidu un uzturu. Samaziniet tauku, skatīties savu svaru, sākt sportojot, iegādāties pārtikas produktus ar pazeminātu tauku saturu un ēst vairāk augļus un dārzeņus.
Tauki nedrīkst pārsniegt 30% no diētu, ir bagāts - ne vairāk kā 10%. Galvenais, lai saprastu, ka izmaiņas varas nebūtu īslaicīgs. Lai aizsargātu sevi, jums ir nepieciešams, lai pilnībā mainītu ēšanas paradumus. Efekts rādīs nekavējoties. Vidēji tas aizņem 6 līdz 12 mēnešiem.
Ir dažādi ārstēšanas slimībām, kas saistītas ar holesterīnu. Šajā gadījumā daudz vairāk no šīm zālēm, kas pazemina "sliktā" holesterīna un triglicerīdu līmeni, nekā tiem, kas palielina apjomu par "labu". Atkarībā no iegūtajiem rezultātiem un individuālo faktoru ārsti var piešķirt dažādas narkotikas.
Ir svarīgi atcerēties, ka tikai 20% no holesterīna nāk no pārtikas, atlikušie 80% tiek ražoti organismā. Tādēļ, jums ir nepieciešams lietot medikamentus. Ja lieto medikamentus, ir ļoti svarīgi, lai stingri ievērot norādījumus un ieteikumus par ārstu.
Fatty zivs (piem anšovus un tuncis) satur svarīgas taukskābes, omega-3 un omega-6, kas samazina triglicerīdu līmeni. Šo zivju veidu izmantošana vienu vai divas reizes nedēļā var samazināt risku, koronāro sirds slimību. Zivju eļļu var izmantot arī kā līdzekli cīņā triglicerīdu, ja jums nav ēst pietiekami daudz zivju.
Uzturs ar daudz sojas proteīna, var palīdzēt samazināt skaitu, kopējā holesterīna un triglicerīdu un paaugstināt "labo" holesterīnu. Sojas produkti (tofu, sojas eļļa, Edamame), ir tādas pašas sekas, tomēr, pilnībā izslēgtu olbaltumvielas no citiem avotiem jums nevajadzētu zemu piesātināto tauku.
Ko darīt, ja jums ir augsts "sliktā" holesterīna - zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL)?
Pirmkārt, pārskatīt diētu, robeža dzīvnieku taukus.
Otrkārt, dodieties pie ārsta uz konsultāciju.
Līdz šim, ir grupa, medikamentu, kas ir ne tikai pazemina holesterīna, bet arī paildzina dzīvi. Nē piedevas, bez citronu, ķiploku vai zivju eļļa šāds efekts nepiemīt.
Un ko tad, ja holesterīna līmenis zem normas?
Priecājieties! Zems holesterīna nenotiek. Jo zemāks holesterīna, jo zemāka riska miokarda infarkta un citu kardiovaskulāro notikumu. Protams, kā mēs zinām, holesterīns ir nepieciešams organismā, no tā sintezētas steroīdu hormonus, bet tas būtu diezgan daudz šiem mērķiem.
Atbalsta klikšķi reklāmu, tāpat un parakstīties, atstājiet savu komentāru.
7 dabīgie produkti, asins atšķaidītāji
8 veidi, lai pazeminātu holesterīna līmeni
8 produkti, kas palīdzēs novērst aizsērējumus asinsvadu
