veida kājāmgājēja ar nūjām uz ielas, neviens pārsteigts, bet gluži pretēji - interesi par. Jo skandināvu vai kā to sauc arī, nūjošana ir daudzas priekšrocības. Tas ir pierādīts veids, kā rūpēties ne tikai par savu veselību, bet arī, lai iegūtu palielināt enerģijas un pozitīvu emociju. Turklāt, lai risinātu ar tik vieglu izmantošanu, nepieciešama tikai sporta apavus, ērtas uzvalku, īpašas nūjas un labu garastāvokli.
Ieguvumi no nūjošanā
1. Fiziskā aktivitāte outdoors palielinās elpCeļŠ izturību. Tas uzlabo organisma asinsriti par 45-60%, un līdz ar to smadzenes ir bagātināts ar skābekli, kas savukārt ietekmē tās turpmāko darbu. Līdz notīra atmiņu un uzlabo koncentrēšanās.
2. Koriģē posturāls defektus. Tā ir diezgan izplatīta problēma jauniešu. Mazkustīgs dzīvesveids neattīsta muskuļus kājām, rokām, muguras, kakla un plecu, tādējādi būtiski ietekmējot mugurkaulu. "Nūjošana" samazina šo problēmu, un izmanto 90% no muskuļiem, veicinot to izaugsmi un attīstību.
3. Daži cilvēki mīl vientulību, otrs otrādi - sabiedrisks un gatavs apmācīt kopā. Ja, skriešanas, ir grūti teikt, ka ar nūjošanu lieliski apvieno sarunu un fiziskās aktivitātes.
4. Nordic Walking - vienkārša disciplīna apmācībai. Sākotnējās iemaņas jāiegūst uzraudzībā instruktora. Tas ļaus izvairīties no kļūdu un nekavējoties noņemiet nepareizo tehniku. Daudzās pilsētām notiek bezmaksas nodarbības, kuras vadībā profesionāli apguvuši pirmos soļus laikā. Ja jūsu pilsēta nav šādu pakalpojumu, sekojiet ekspertu internetā.
5. Daudziem cilvēkiem, regulāras fiziskās aktivitātes barjera ir bailes no intensīvas barošanas kravu. Nūjošana ļauj apmācīt bez piepūles un bez jāuztraucas par iespējamām traumām.
6. Īpašas nūjiņas sniegt papildu atbalsta punktu, samazinot spiedienu uz locītavām un kauliem. Tas ļauj nodarboties ar sportu, lai vecākiem cilvēkiem, invalīdiem, grūtniecēm un bērniem, kā arī pacientiem pēc traumām un piedzīvoja sirdslēkmi kā forma sirds rehabilitāciju.
7. Tikai nepieciešamos ieguldījumus, lai iegādātos apavus, kā treniņtērps un nūjas.
8. Patīkams un gaismas uzdevums būs prom no jums tikai 30-60 minūtes, vairākas reizes nedēļā.
9. Cilvēkiem, kuriem ir liekais svars, Nordic Walking - lielisks iemesls, lai rūpēties par savu skaitli. ejoša laikā sadedzināts 30-45% vairāk tauku (150 kcal par katru papildu stundu) nekā ar normālu kājām.
10. Un pats svarīgākais, organisms ražo endorphins.
Ir svarīgi atcerēties!
Nūjošana ir izdevīga visām organisma sistēmu, uzlabo garastāvokli un pagarina dzīvi. Uzdevums, un palikt veseliem!
