Cukurs ir iekļauta uzturā gandrīz katru personu. Bez tam, lielākā daļa cilvēku nespēj iedomāties, cik dzīvi. Visi mēģinājumi pārliecināt ārstus un dietologi atmest "balto ļauno" vienkārši ignorēt.
Rafinēts cukurs dod tikai "tukšas" kalorijas - 100 gramus vairāk nekā 400 kcal. Tā kā tas nav dabas minerālvielas, kas ir klāt cukurbiešu saknes. Turklāt šajā procesā asimilācijas cukura no organisma noskalota vērtīgus vitamīnus un minerālvielas. Piemērs tam ir iznīcināšana zobu - apstrādes cukuru kopā ar lielu daudzumu kalcija, kuras dēļ tas kļūst trausls kaulu zudumu.
Papildus parastajām biešu cukurs, ir bīstami un visas pārējās rafinēts cukurs. Tie tiek pārdoti visur, un visbiežāk tiek izmantoti kā saldinātājus. Šis kukurūzas sīrups, pulverveida fruktoze, saharoze, laktoze, dekstroze, maltoze, levulozi un visām citām vielām, kas beidzas ar "Oz".
Excess cukura ķermeņa noved pie daudz problēmas, un dažkārt neatgriezeniskas sekas.
Sekas "mīlestība" cukurs
● kariess;
● Aptaukošanās un diabēts;
● kairinājums no kuņģa un zarnu trakta;
● ēstgribas zudums;
● palielināts triglicerīdu līmenis;
● The imūnsistēmu un orgānu redzes pavājināšanās;
● cēlonis priekšlaicīgu novecošanos organisms;
● The koronāro sirds slimību risku;
● Aknu problēmas un traucējumi smadzeņu darbības;
● iemesls veidošanās varikozas vēnas un hemoroīdi.
Lai samazinātu pārmērīgu cukura patēriņu, vienkārši ievadiet dažus vienkāršus noteikumus savā uzturā.
Ko nedrīkst ēst cukuru
1. Izvairieties no baltā rafinētā cukura no diētu, tas ir, tādu, kas ir notikusi pilnīga tehnoloģisko procesu.
2. Palieliniet devu komplekso ogļhidrātu. Tos var atrast pārpilnību dārzeņiem, graudaugiem un graudaugu produktiem.
3. Ēd augļus. Tas ir ēst un dzert augļu sulas. Tāpat kā citiem augļiem, nevis no dabas cukuru, tas satur šķiedrvielas, kas ir zaudēts ražošanā sulas.
Ir svarīgi atcerēties!
Lai pierastu pie cukuru. Lai kompensētu glikozes krājumu vienmēr vēlas kaut ko saldu zudumu. Tādēļ, ja pēkšņi pārtraukt lietot cukuru, organisms sāk izjust ievērojamu trūkumu vienkāršu ogļhidrātu. Līdz ar to viegli izeja - nevis sākt ēst kaitīgu rafinēts cukurs, nomainiet to ar saldu svaigiem augļiem un nav ierobežot sevi šajā.
