Kā izvairīties no sekām, ja jūs sēžat?

Sekretāri un biroja strādnieki ir risks sirds un asinsvadu slimības. Taču viņi saskaras ar ikdienas diskomforts, nogurums un sāpes kājās. Par šīs problēmas uzglūnēt lielāku, piemēram, asinsrites traucējumiem kājās. Kā izvairīties no tā, saka materiāls.

kāju muskuļi sēžot, arī ir voltāžaBet tie nav līgumu, un atpūsties, gan pastaigas laikā. Tas sarežģī asins plūsmu caur vēnu, kas noved pie izskatu tūsku un pat attīstību varikozas vēnas.

Neaizmirstiet par jostas reģionā muguras, ja jums ir periodiski uz ilgu laiku stāvēt, muskuļi kājām, sēžamvietas, un organisms nespēj tikt galā ar šādu stresu, stīvumu un parādās sāpes.

Uz neērtībām, kas jums liekas nekļūst slimība, izpildiet šos noteikumus:

1. Samazinātu slodzi uz kājām. Vai vingrinājumus bez piecelšanās no galda. Turn manas kājas, pievelciet tos ar viņu, un pretējā virzienā. Veltīt šo vingrinājumu vismaz 5 minūtes 3-5 reizes darba dienas laikā.

2. Relax jūsu zemāks atpakaļ. To var izdarīt rēķina par nelielu sporta zāli pēc darba. Gaidīt uz viņas ceļgaliem, atpūtas rokas uz grīdas, saliekt muguru, vienmērīgu apaļums no viņas, saliekt savu ķermeni uz sāniem lēni un vienmērīgi.

3. Izstrādāt locītavas! Pagrieziet uz sporta vingrinājumi, kas tiek veikti uz muguras, tā saukto velosipēds, palielinot un pazeminot kājas.

Turklāt, palīdz atpūsties muskuļus burbuļvanna.

Jums arī būs interesanti lasīt, 7 veidi, kā saglabāt veselību sēdošs darbs.