Mugurkaula - ir atbalsts visa ķermeņa, tāpēc, ja tur ir dažas problēmas ar mugurkaulu, tas ir kaitīgs mūsu parasto dzīvi. Tā ir viena no patoloģijām - trūce. Lai būtu īss, no starpskriemeļu disku, jo tā anatomiskiem ierobežojumiem ārpus saturu tajā. No, kas notiek un ko jūs varat darīt, lasīt!
Skrimslis, kas atrodas starp diviem skriemeļiem, padarot mobilitāti par mugurkaula, kas palīdz ar kājām, trasēm un citiem mūsu funkcijas. Arī tas ir, ja mugurkaula nervi iet, ko var iespīlēt, un mēs uzskatām, nejutīgumu un sāpes. Ja ir starpskriemeļu disku un skrimšļus, var veidot trūce, kas noved pie daudz nopietnākas problēmas.
Visbiežāk bojājumi diska rodas dēļ intensīvas izmantošanas. Piemēram, ja dienas pull smaguma pyatidesyatikilogrammovye - nav, lai izvairītos no problēmām ar mugurkaulu. Sievietes lieto valkāt ārā no veikala smago somas. Un dažreiz pirkums svars ir 10 kilogrami, ko viņi veic ar vienu roku. Trūce neparādās uzreiz, bet laika gaitā.
Visbiežāk trūce veidojas mugurkaula jostas daļā, pirmkārt, ir nagging sāpes, kas galu galā kļūst spēcīgāka un nepanesamas. Ja pamanāt nemainīgās sāpēm mugurkaulā, lūdzu, sazinieties ar medicīnas iestādē.
Skatieties arī: Kā secināms no locītavām un visa ķermeņa urīnskābes
Vingrošana trūce
Visbiežāk izvirzījuma skrimšļa notiek vienā virzienā, un tāpēc sāpes rodas tikai ar vienu konkrētu pusi. Tas var ievainot, starp citu, ne tikai zemāks atpakaļ, bet arī uz rokām, kājām. Lai samazinātu sāpes, cilvēks ņem savu ērtu pozīciju, kas noved pie izliekuma mugurkaula.
Trūce pati, protams, nedarbosies. Tā ir nepieciešama visaptveroša pieeja un kompetentu ārstēšanu. Ja jūs gaidāt, viss, kas "sevi izārstēt", kas var ievērojami saasināt savu situāciju. Dažreiz trūce jostas pacientu noved pie ķirurģiskas tabulā.
Speciālisti palīdzēs mazināt sāpes rašanās trūce, iecelt īpašu pagarinājumu par mugurkaula un fizikālo terapiju. Lai nostiprinātu muguras muskuļus ir-darīt vingrinājumus.
Svarīgi! Ja Jums ir sāpes, jūs nevarat veikt vingrinājumus. Veiciet vingrinājumus tikai pēc sāpju remdēšanai.
Vingrinājumi, kas galvenokārt ietver vingrinājumus uz grīdas. Joprojām svarīgi, ka grīda nebija projekts. Turklāt darīt dažādus stiepšanās mugurkaulu.
Jūs varat stiept mugurkaulu, kas atrodas uz nedaudz slīpas virsmas un turot rokas uz kaut ko. Tātad, izmantojot svara pietiekama spriedze būs uz leju. Jūs varat pakārt uz stieņa, tas ir arī ļoti noderīga.
Pirms tam visus vingrinājumus, tas ir nepieciešams, lai iet cauri konsultācijas ar neirologu. Fakts, ka herniated disks ir viss, kas jums ir nepieciešams, lai jāreģistrē tieši šajā ārsta.
Papildus tam, ka uzdevums tiek veikta trūci guļus, tās var izdarīt četrrāpus. Jūs nevarat darīt vingrinājumus sēdus vai stāvus, izmantojot svarus. Tātad jūs varat ievērojami pasliktināt savu situāciju un iegūt slimības progresēšanu. Tāpēc esiet uzmanīgi ar vingrošanas zāles!
Veikt katrs vingrinājums ir absolūti lumbālās trūce būtu iespējams lēnām, bez straujām kustībām. Daudz labāk, ja jūs iesaistīties aprūpi pieredzējis ārsts.
Skatieties arī: 7 stāvoklis jūsu nagus, ko var teikt par problēmām organismā
Oriģināls raksts publicēts šeit: https://kabluk.me/zdorove/kratkie-rekomendacii-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html
