Miljoniem sieviešu un vīriešu visā pasaulē cieš no aptaukošanās. Tie nepalīdz nekādas diētas tējas un uztura bagātinātāji reklamē. Faktiski, zaudēt svaru, nav tik vienkārši. Lai kāds tas ir iespējams ātri un kāds prasa gadus, un tad svars var atkal sākt augt tikai minimālu novirzes no diētu. Bet viss metabolismu. Kāds var būt viss, ko viņš grib, un ne svarā, jo ātri apmaiņas vielas, un kāds diezgan gabals kūka, lai atkārtoti sāk atgūties, attiecīgi, pateicoties lēnu vielmaiņu vielas.
Tātad, lai kaloriju patērē mums, dega ātri, jums ir nepieciešams, lai paātrinātu vielmaiņu. Un tur ir daži padomi, lai palīdzētu jums ar to.
Paātrina vielmaiņu!
Ēd vairāk olbaltumvielu
Pārtikas produktus ar proteīnu saturu palīdz paātrināt vielmaiņu par 15-30%. Turklāt, olbaltumvielu produkti sirsnīgs, lai saglabātu personu no pārēšanās, aizpildot ilgu laiku.
Skatieties arī: Kā secināms no locītavām un visa ķermeņa urīnskābes
Dzert aukstu ūdeni
Kopumā, katrs cilvēks ir nepieciešams katru dienu izdzert lielu daudzumu ūdens, precīzāk, 30 ml uz 1 kg svara. Ūdens pati palīdz paātrināt vielmaiņu un palīdz šajā aukstumā vēl vairāk. Tikai ķermenis nepieciešams vairāk enerģijas, lai padarītu mūsu ūdens patēriņš ir vienāds ar ķermeņa temperatūru. Tāpēc, vielmaiņa paātrinās, un tiek sadedzināts "degvielas", lai iegūtu tiesības enerģijas daudzumu.
Smagu kravu
Ekstrēmos slodzēm organisms izmanto daudz enerģijas, lai apmierinātu vajadzību ērģelēm dedzināšanu kalorijas pieejami. Tātad jūs varat paātrināt savu vielmaiņu un atbrīvoties no nevajadzīgiem kilogramiem. Pēc izvēles spīdzināšanu sev darbības īpašos centros, vismaz tik daudz, lai iet kājām pusstundu dienā. Dod gājēju pastaigu nevis braukšanu transportā.
Dzert zaļo tēju
Pētniecības zinātnieki ir pierādījuši, ka šis dzēriens palīdz paātrināt vielmaiņu par aptuveni 5%. Tas ir, jūs nevarat veikt nekādas īpašas pūles, zaudēt svaru, tajā pašā laikā.
ēst brokastis
Bagātīga brokastu palīdzēs jums justies pilnīgi ilgāk. Pēc zinātnieku domām, ja cilvēka ķermenis pirmajās stundās pēc pamošanās viņš nesaņem pareizo barības vielas, tas ir vairāk tendētas uz pārēšanās un palielināta apetīte.
Ēd pareizo pārtiku
Ir produkti, kas paātrina vielmaiņu, un līdz ar to zaudēt svaru. Tie ir šādi: olas, avokado, piparus, ābolu sidra etiķi, jogurtu.
atpūsties
Vēl viens ļoti svarīgs tip. Lai paātrinātu vielmaiņu, jums ir nepieciešams gulēt vismaz 7-9 stundas diennaktī.
Faktori, kas ietekmē metabolisma ātrumu:
- Age of personas. Jo vecāks cilvēks, jo lēnāk viņa vielmaiņu. Zinātnieki apgalvo, ka palēnināta vielmaiņas procesus sākas pēc apmēram 30 gadiem.
- Muskuļu masas summu. Vielmaiņa būs ātrāks, ja persona ir daudz muskuļu.
- ķermeņa lielumu. Daudz grūtāk sadedzināt kalorijas bolshetelym cilvēkus.
- Apkārtējās vides temperatūra. Vairāk kalorijas nodedzinātas aukstā laikā, jo ķermenis pie laika vairāk enerģijas ir nepieciešama apkurei.
- Fiziskā aktivitāte. Mobilitāte, sports, kustība - un jūsu vielmaiņa būs ātrāk.
- Hormonālās statusu. Dažreiz cilvēki ar problēmām hormonu pastāvīgi ir liekais svars, tas ir tāpēc, ka viņi ir lēns vielmaiņu.
Klausieties šo padomu, viņi tiešām strādā! Un, lai izlasīt pareizo diētu, tas ir labākais, lai apmeklētu dietologa pieredzējis!
Skatieties arī: 7 stāvoklis jūsu nagus, ko var teikt par problēmām organismā
Oriģināls raksts publicēts šeit: https://kabluk.me/zdorove/kak-uskorit-svoj-metabolizm-i-pohudet.html
