Ko tu ēd brokastīs? Vai jums nav ēst brokastis? Zinātnieki ir pierādījuši, ka cilvēks var būt pārliecināts, ka labi paēst no rīta, tā, ka ķermenis, kā tas bija, likvidēts, devās uz darbu, un pēc tam ievelk citā bīstamību. Bet tas ir lietderīgi ēst brokastīs? Citādi jūs sāpēm, man ir devuši jums sarakstu ar visvairāk noderīgu brokastis!
Ir svarīgi, ka brokastis bija viegls, veselīga un dabiska. Tas būtu 25-40% no ikdienas ēdienu! Piemēram, studentiem un skolēniem no rīta jums ir nepieciešams ēst vairāk ogļhidrātu, sportistus un cilvēkus, kas nodarbojas ar fizisku darbu - olbaltumvielas. Un, protams, visiem ir nepieciešams šķiedra sāta sajūtu!
Ja jūs atmest brokastis, tas neradīs jums zaudēt svaru, no otras puses, ir tuvāk vakariņām būs nīkuļot ar badu, un viegli izslīd uz taukainu hamburgeru vai grilētu vistas! Ja jūs nevarat ēst no rīta, jo jūs jūtaties slims, tad vienkārši vairs pārēsties vakarā!
Labu apetīti!
1.Myusli
Sagatavot viņus labāk ar savām rokām. Jo piena (vai ūdens), mērcēt auzu, kad tie uzbriest, var pievienot medu, rieksti, augļu gabaliņi un ogas.
2.Yaytsa vārīts
Tas ir ļoti noderīgi, lai ēst brokastu olas. Cook vārīts bez čaumalas, un ar trauku elegants uzvalks grauzdiņš ar avokado izplatīšanos par to!
3.Risovy pudiņš
Šis pudiņš ir ideāls, ja jūs uztrauc jūsu skaitlis. Un, lai pievienotu to, jūs varat pistācijas. Jā, tie ir augstas kaloriju, bet tie ir daudz vitamīnu, un tauki ir izdevīga!
4.Oladya burkānu
Cooking iespējas tumsā, bet garšīgs, vienkāršā valodā var norīt. Jūs vēlaties nedaudz vairāk salds? Jūs varat pievienot medu. Kopumā, var vienkārši sajauc ar rīvētu burkānu ar olām un apceptas uz pannas ar pretpiedeguma pārklājumu.
Skatieties arī: Kā secināms no locītavām un visa ķermeņa urīnskābes
5.Grechnevaya putra
Gatavot tā labāk pienu. Griķi - diētisks produkts, piens - avots kalcija. Kopā, jums ir labi baro un veselīgas brokastis.
6.Kuriny buljons
Te tas nav par vienkāršu buljona, un ir pārliecināts, ka "otrais", un, protams, ar dārzeņiem. Dod selerijas un burkānus, jūs varat mest dažas nūdeles. Olbaltumvielas + ogļhidrāti = lielisks sākums, līdz dienai!
7.Smuzi avokado
Kokteiļus nokļūt garšīgs, veselīgs un gatavi piedot. Blenderī mest banānu, vaniļas un maz spināti, 0.5 pants. piens, tādu pašu summu par jogurtu un puse avokado.
8.Buterbrody ar sieru
Maize ir labāk ņemt pilngraudu. Biezpiena samaisīt ar zaļumiem, un ieeļļojiet tos gabalu maizes. No iepriekš, jūs varat ievietot nelielu vārītu vistu vai tītaru.
9.Tykvennaya kastrolis
Receptes var atrast internetā. Delicious ķirbju sautējums ar sieru iegūst, un var pagatavot krāsnī, un multivarka.
10.Lavash pildījumu
Pitas wrap var būt neatkarīgi vēlaties. Perfekti piemērota: rieksti un rozīnes, banānu un rieksti, biezpiens ar zaļumiem, sieru un baziliku. Tad nedaudz pitas maizi uz sausas pannas, un jūs varat ēst.
11.Yaichnitsa
Bez tam visur! Un jūs varat pagatavot omleti šajā avokado. Tātad jums nekavējoties un nepiesātināto tauku un olbaltumvielu!
12.Kasha no quinoa
Visvairāk noderīga un barojošu pārtiku, kas arī iekļauta uzturā astronauti varas - filma! Lai būtu garšīgāka un noderīgāka putra no tā var pagatavot ar augļiem.
13.Grechesky jogurts
Jogurts - cinka, olbaltumvielu un kalcija, un B vitamīnu Un, ja mēs pievienot ogas vai augļus, brokastu pabalstu pieaugumu.
14.Grenki
Uz grauzdiņš, jums var likt gabaliņu šķiņķi, sieru, tomātiem, vai jebkuru zaļumiem.
15.Ovoschnoy omlete
Atkal, olas, olu kultenis ir tikai nedaudz atšķirīgs, tas ir nepieciešams, lai sagatavotu jebkādus dārzeņus, un darīt to krāsnī, par labu komponentu notika mazāk.
Un to nevar ēst brokastīs!
- treknu produktu;
- maizes un konditorejas izstrādājumi;
- trauki ar testa (karsts);
- kartupeļi;
- konfektes;
- sulas no veikala;
- soda.
Rūpējies par savu veselību, ēd labi!
Skatieties arī: 7 stāvoklis jūsu nagus, ko var teikt par problēmām organismā
Oriģināls raksts publicēts šeit: https://kabluk.me/zdorove/kak-izbavitsya-ot-shejnogo-osteohondroza.html
