Lai palīdzētu darbaholiķis: kā tikt galā ar nogurumu

Informācijas telpa piekrauts ar padomiem, kā kļūt par produktīvi, Darba ilgāk un atpūsties mazāk, lai, lai uzlabotu, lai dotos uz pieaugošo un tā tālāk. Būt darbaholiķis, patiesībā, tas ir modē. Tajā pašā laikā mēs arvien vairāk redzēt otru pusi workaholism - pārpūle, kad nogurums kulminācija un produktivitāte samazinās līdz nullei.

Kādi ir iemesli pārpūle un pārguruma?

1. Vai jūs sazināties 24/7 un pastāvīgi veikt vairākus uzdevumus vienlaicīgi. Jūs atbildēt uz ziņojumiem, bet peldēšanās bērnu, lai saprastu pastu pirms gultā un tūlīt pēc pamošanās, veikt zvanus jebkurā laikā, dienā vai naktī. Tu - neaizstājams palīgs, kurš vienmēr ir pieslēgts un gatavs skriešanās uz kaujas, pat naktī. Jūs esat lepni par savu vairākuzdevumu un, ņemot to par pašsaprotamu, ka ir pastāvīgi stāvoklī paaugstināta stresa.

2. Jūs uzņematies daudz, neļauj uzdevumu deleģēšana uzņemties vairāk darba, nekā jūs varat fiziski paveikt. Jūs strādājat pastāvīgi nepārspīlējot, bet domāju, ka tas, ko jūs darāt, ir par maz.

3. Jūs strādājat vairākus darbus, lai uzturētu sevi un savu ģimeni, un nav iespēju, lai mainītu šo situāciju.

4. Jūs uzpildītu tiešām daudz darba un pienākumu, nevar plānot savu grafiku un darba slodzi, nav kontrolēt vairāki uzdevumi, kas ir nepieciešami, lai veiktu.

Kā mēs varam mainīt situāciju, lai izvairītos no noguruma?

1. Pašsaprotama veids, kā tikt galā ar nepietiekamu slodzi - mainīt darbu.

Ja jums ir boss, ka jums ir pārslogoti uzdevumi un pienākumi, vispirms ievadīt tiešo sarunu par to, paskaidro, ka jums ir uzņemties pārāk daudz, attiecīgi, darbs aptver visu savu dzīvi - un jums ir to ne vairāk apmierināts.

Ja boss nav kompromiss - ir meklēt jaunu darbu, atbilstošu slodzi un atalgojumu.

2. Ja jums ir jūsu pašu boss - iemācīties deleģēt.

Cilvēki, kuri atvērt savus uzņēmumus, ir grūtības ar to, ka nodošanas atbildību kādam citam. Kāds nevēlas to darīt no ekonomikas, daži vienkārši neuzticas rīcību savas lietas svešiniekiem.

Jāatceras, ka bez deleģējot un algoti darbinieki nevar būt uzņēmējdarbības attīstību. Lai jūs netiktu maldināts, un viss notiek pēc plāna, monitors galvenās uzņēmējdarbības procesi ikdienā, bet ikdienas darbs, kas aizņem daudz laika, jums ir nepieciešams deleģēt.

3. Nomainiet trīs sulaiņa darbus par vienu maksā.

Ja jūs strādājat vairāk nekā vienā darbā, tajā pašā laikā - tas ir iespējams, lai izvairītos no noguruma. Tomēr mums ir jācenšas, lai aizstātu vairākus darbus ar vienu, kas attiecas uz jūsu finansiālās vajadzības. Šis process var aizkavēties, tāpēc meklēt piemērotas iespējas jums ir nepieciešams, tiklīdz tu saproti, ka viens no pašreizējā darba ir obligāta.

4. Izmantojiet pareizo darbalaiku.

Sadalīt slodzi, lai risinātu galvenokārt ar prioritātēm, nevis izsmidzina uz sekundāro. Rakstīt vakara uzdevumu sarakstus, kas ir galvenokārt jāveic nākamajā dienā. Netērējiet savu laiku strādā par sociālo tīklu un lieki runāt / kofepitiya / dūmu pārtraukumus, kas nav, lai pabeigtu darījumus pēc stundām. Censties darīt vairāk laika vienībā.

5. Nelietojiet pa labi atpūsties.

Jūs varat atteikties atvaļinājumu un domāju, ka jūs nevarat atļauties atpūsties. Bet ļoti ātri organisms ņems virsroku - un nogurums būs jūtama sāpes galvas un muguras, neirozes, depresijas, trūkst intereses dzīvē un darbā. Ja jūs nevarat iet uz ilgu atvaļinājumu - ņemt pārtraukumu divas vai trīs reizes gadā uz neilgu laiku.

Mēģiniet skaidri definēt robežas sava darba laika. Pārējais - izslēdziet tālruni un atspējot darbiniekiem šobrīd nodarbojas lietām.

Jums būs interesanti uzzināt, 5 padomi par to, kā izvēlēties darbu divu vai vairāku iespējas.