Otrajā grūtniecības trimestra laikā, pateicoties aktīvai augļa attīstības un starta darbību tās orgānu (nieres, zarnas, aknas, nervu sistēma) vajadzības par bērnam augt enerģijas, attiecīgi, un palielināta enerģijas vajadzības ķermeņa grūtnieces ar barības vielām, nāk no pārtikas.
Tādējādi ikdienas proteīnu prasība ir palielināta līdz 80 g / dienā, bet enerģētiskā vērtība ikdienas uzturā būtu pakāpeniski palielināts līdz 2200-2400 kcal.
Kalcija un vitamīni
Otrajā grūtniecības trimestra laikā pieaug vajadzība pēc šīm vielām, jo tie ir nepieciešami, lai nodrošinātu pareizu attīstību bērnam - veidošanās viņa zobiem un kauliem, nervu sistēmas, sirds un muskuļu. Kalcija trūkums un D vitamīns Tas var novest pie augļa augšanas aizturi, un attīstības kariess māte savukārt, osteoporoze, muskuļu sāpes un sirdsklauves.
Daži pārtikas uzsūkšanos šo vielu organismā, tie ietver: saldumus, baltmaizi, mannas, kakao, taukskābju un sāļš pārtika, gāzētiem dzērieniem, tāpēc ar tiem vislabāk atteikties vai samazināt to patēriņu līdz minimums.
Bet lietot produktus, galvenie piegādātāji šiem elementiem, ir nepieciešams palielinājums: visi piena produkti, spināti, zaļie sīpoli, rozīnes, auzu pārslu, aknas, sālsūdens zivis, sviests, olas dzeltenums.
anēmija
Visbiežāk, anēmija parādās otrajā grūtniecības trimestrī, un ir raksturīga samazināta hemoglobīna un sarkano asins šūnu skaits, topošajai māmiņai tas ir trūkuma dēļ dzelzs diētas pārtikas produktiem.
Lai novērstu anēmija, pārliecinieties, lai iekļautu savā uzturā pirmajā vietā gaļas izstrādājumu (īpaši aknu), olas, dārzeņi (redīsi, paprika) ogas un augļi bagāti ar C vitamīnu, kas veicina labāku dzelzs uzsūkšanos (mežrožu augļiem, dzērvenes, upenes, plūmes, āboli), graudaugiem (griķu, auzu).
aizcietējums
Ceļā vidū grūtniecības, sievietes var sākt piedzīvo problēmas ar krēslu. Samazinot zarnu peristaltiku, nemitīgi pieaug dzemdes tas, kas radušies uzņēmumam aizcietējums. Darījums ar šo problēmu palīdzēs tas rada fiber bagātas svaigiem augļiem un dārzeņiem, kam vajadzētu būt līdz 2/3 no ikdienas uzturā. Tomēr, lai padoties dzīvnieku olbaltumvielas, kas ir klāt piena produktiem, zivīm un gaļu, šoreiz jebkurā gadījumā nav iespējams, jo tie ir celtniecības bloki ķermeņa auglim.
grēmas
Nepatīkams dedzināšanas sajūta krūtīs, slikta dūša un rūgta garša mutē pēc ēšanas - tie visi ir pazīmes grēmas, kas parasti notiek ar topošajām māmiņām vidū un otrajā pusē grūtniecību. Izvairieties no šīs nepatīkamās sajūtas var būt, ja Jūs lietojat pārtiku mazās porcijās un izmetiet tauku, sāļa un pikanta.
Dodiet priekšroku šādiem ēdieniem: biezpienu, liesu gaļu, piena produktus. Trauku rīvētu burkānu, dzērveņu, dzērvenes, jūras aļģes, šūnveida un sārmainā minerālūdens - palīdzēs Jums tikt galā ar grēmas.
Jums būs interesanti uzzināt, vai grūtniecēm pirtī un saunā
