Daudzi no mums vienkārši nav pārstāvēt dzīvi bez gardu aromātu rīta kafiju. Bet ko tad, ja es jums saku, ka tas ir iespējams, lai sasniegtu šo rīta un bez dzēriena, bet esi uzmanīgs. Patiešām, pretēji apgalvojumiem zinātnieki, ka kafija ir laba struktūra, bet tas arī ir kaitējums, tostarp sirds un asinsvadu sistēmu. Turklāt sievietēm būs noderīgi zināt, ka kafija var būt negatīva ietekme uz ādas! Tātad, ja jūs esat apņēmies izņemt no savas dzīves kafiju, es jums saku, nekā tas var aizstāt.
Sāciet savu dienu ar ūdeni
Parasti ūdens ir neatņemama daļa no jūsu dzīves. Dienā jums ir nepieciešams dzert līdz diviem litriem šķidruma ar attīrītā veidā. Ūdens palīdz tīrīt ķermeņa toksīnus, tādējādi uzlabojot gremošanu un palielinot savu enerģiju. Ja ķermenis ir dehidratēts, persona sāk justies noguris, jo mazāk ūdens organismā, jo mazāk skābekļa līmenis asinīs. Būtu arī jāatzīmē, ka tas ir iespējams patērēt šķidrumu un augļus un dārzeņus. Tāpēc šeit, svarīgi, lai saglabātu ūdens bilanci, piemēram, pēc ēšanas gurķi, ūdens daudzumu, jums vajadzētu patērēt vismaz 100 ml. Tūlīt pēc pamošanās, dzert glāzi ūdens, varat pievienot to nedaudz citrona sulas.
Iesaistīties joga
Daudzi ir pieraduši darīt rīta vingrošana, un kāds uzreiz pāriet uz virtuvi un pagatavot kafiju. Un tas nav labāk izmēģināt dažus vingrinājumus no joga? Piemēram, vingrinājumi ir labi piemērots, "suns otrādi" vai "lentes". Tie palīdzēs aktivizēt un pozitīvu ietekmi uz attēlā.
Skatieties arī: Kāpēc auzu var būt kaitīga brokastīm
staigāt vairāk
Tas atrodas saules gaismā. Pētījumu eksperti apstiprina, ka dienasgaismas dienas laikā palīdz palikt brīdinājumu un enerģisks. Tātad, iet uz darbu, lēnā tempā, baudot saules stariem. Bez tam, jums būs ieguvēji no pasaules, jūs atradīsiet arī lielu maksu par D vitamīna! Pietiekami vismaz 15 minūtes dienā, un jūs uzmundrināt, kā arī novērstu depresiju.
Veikt kontrasta duša
Tas ir diezgan grūti ziemā izkļūt no zem siltas segas un uzbraukt zem sūkties aukstu ūdeni. Tādēļ, daudzi izvēlas dzert tasi kafijas vietā, bet pat tad, ja jūs indeksē uz vannas istabu un veikt siltā dušā, jums nebūs vieglāk. Eksperti saka, ka no rīta, jums ir nepieciešams veikt to dušu, tas palīdz pamosties ātri un uzmundrina. Vienkārši nav piecelties zem ledus ūdens strūklu alternatīvu siltu un vēsu.
Ēd pārtikas produktus dzīvīgumu
Ir produkti, kas palīdz uzmundrināt labāk nekā kafija. Jums ir nepieciešams, cik vien iespējams, lai ēst salātus, kāposti, bietes, spināti, dzerot kokteiļus ar čia sēklas un godži ogas.
ēst brokastis
Daži cilvēki saka, ka no rīta viņi vienreizēju rīklē nav kāpt, tāpēc tie vai nu nav brokastis, vai arī tas ir vēlāk uzkodām. Un tas ir veltīgi! Stingras veselīgas brokastis palīdz atjaunot enerģiju un stimulē smadzenes uz darbu un palīdz zaudēt svaru. No rīta ir labāk ēst dārzeņus, augļus, taukus un olbaltumvielas.
dejot
Tā vietā, dzerot kafiju no rīta, ieslēdziet dzīvīgu mūziku no rīta un dejas! Tas palīdzēs jums, lai uzmundrināt, turklāt dejas, jums būs iespēja, lai izstieptu visus savus muskuļus pēc miega.
Piekrītu, ir cienīgs nomaiņa piegaršu dzērienu! Vērts izmēģināt, jo visiem šiem veidiem mūsu ķermeņi ir cieti priekšrocības!
Skatieties arī: Dabas maska matu izkrišana
