Mūsu organizācija normālai eksistencei un netraucētu darbību sistēmu un orgānu ir nepieciešama barības vielas. Šajā rakstā es vēlos runāt par ieguvumiem no cinka, simptomiem, kas liecina par tās trūkumu organismā, un to, kā novērst šo deficītu.
Lai sāktu, aplūkosim, kāpēc mums vajag cinku
Šis mikroelements ietekmē visas reducēšanās procesus organismā.
Turklāt, cinks ir:
- iesaistīts metabolismā nukleīnskābēm un fermentu;
- uzlabo smadzeņu darbību;
- stimulē attīstību un izaugsmi;
- aktivizē kaulu veidošanos;
- ir iesaistīts regulējumu elpošanas;
- samazina nosēdumi holesterīna asinsvados;
- samazina alerģisku reakciju organisma;
- uzlabo darbību imūnsistēmu;
- uzlabo gremošanas trakta;
- Tas palīdz sievietēm vieglāk segt grūtniecību;
- Tas palīdz ar intoksikācijas, ieskaitot alkoholu;
- Tā atbalsta darbu vizuālās aparātu;
- atjauno ādu;
- Tas palīdz veidot liesās ķermeņa masas;
- Tā atbalsta seksuālo funkciju gan vīriešiem, gan sievietēm;
- Insulīns ir loceklis;
- Tas palīdz saglabāt dabisko skaistumu un jaunību.
Kā jūs zināt, ka jums ir cinka deficīts?
Tas ir diezgan grūti izdarīt, jo nav simptomu organismā cinka var būt līdzīgi simptomi deficītu un citiem makroekonomikas un mikroelementus. Labākais risinājums, lai identificētu un novērstu trūkumu cinka - asins testu.
Skatieties arī: Kāpēc auzu var būt kaitīga brokastīm
Turklāt, ir nepieciešams vēl nosaukt visbiežāk simptomi trūkst mikroelementu. Starp tiem:
- samazināta imunitāte;
- ilgi sadzīšana brūces;
- trīce rokām;
- fragilis nagu plate;
- uzbudināmība;
- koordinācijas traucējumi;
- samazināta apetīte;
- blaugznas;
- samazināts nakts redze;
- pastāvīga stomatīts;
- garšu un smaržu;
- izsitumi uz ādas, galvenokārt uz rokām.
Šie simptomi ir pieaugušajiem. Starp citu, simptomu cinka deficītu mūžizglītības var mainīt cilvēku. Piemēram, bērnu simptomi - ir panīkuši, slikts garastāvoklis un apetītes trūkums. Lai gan vecāka gadagājuma mikroelementu trūkumu var izpausties pazeminātu imunitāti un traucējumu smadzeņu funkciju.
Iemesli trūkst cinka organismā
Mēs varam iegūt tiesības summu cinka no atsevišķiem pārtikas produktiem, tāpēc, līdz ar to, ja tie nav iztērēts, mikroelementu organismā, ir ļoti mazs. Turklāt no iemesliem, kāpēc trūkst cinka var identificēt:
- pārmērīga alkohola lietošana;
- diabēts;
- veģetārisms;
- ilgstošās hormonāli narkotikas;
- atgūšanai no operācijas;
- dzert vairāk nekā trīs tasītes kafijas dienā;
- sitieniem, apdegumi.
Kā aizpildīt ķermeņa trūkst cinka?
Dienā pieauguša cilvēka vajadzībām 12-15 mg cinka. Un izņemt nepieciešamo daudzumu pārtikas, jūs varat:
- ķirbju sēklas;
- siers;
- sēnes;
- rieksti;
- jūras produktu;
- mājputni un dzīvniekiem, uc
Ir vērts atzīmēt, ka, principā, cinka ir atrodams daudzos pārtikas produktos, lai deficīts ir reti. Bet, ja cilvēks ir iekļauta faktori izraisa deficītu, sēžot uz diētas, kas cieš no traucējumiem gremošanas sistēma, tas ir, tā sakot, visi riski saskaras ar trūkumu Microcell. Turklāt, ilgstoša lietošana medikamentu ar kalciju var samazināt sagremojamība organisma cinku.
Skatieties arī: Dabas maska matu izkrišana
Oriģināls raksts publicēts šeit: https://kabluk.me/zdorove/rol-cinka-v-organizme-cheloveka-simptomy-nehvatki-sposoby-vospolneniya-mikroelementa.html
