Tas ir diezgan grūti zaudēt svaru, kad pastāvīgi piedzīvo badu. Es nolēmu, lai dotu jums tikai 10 padomus, kas palīdzēs jums pieradināts apetīti. Principā, nekas sarežģīts, bet ko efekts!
Vai nav pārēsties
Daudzi domā, ka šāds padoms ir dīvaini. Bet patiesībā, nav viegli pārēsties. Sakarā ar ēdamgaldu jābūt nedaudz izsalcis. Īsā laikā, un nāk sāta sajūtu. Ja jūs sēdēt līdz naedites - tas ir pārēšanās!
triks kuņģis
Šāds jautru veids, kā muļķis kuņģi. Apmēram pusstundas pirms ēšanas ēst 2 ēdamkarotes auzu, tad nomazgā ar ūdeni. Kas notiek? Pārslas, protams, būs uzbriest jūsu kuņģī, un tu neēd daudz pusdienās vai vakariņās. Iespējams pirms katras ēdienreizes izdzert glāzi ūdens, efekts būs līdzīga.
Mainīt krāsu ēdieni
Daudzi plates, kurā krāsu vārīti ēdieni, sāk modināt mūsos apetīti tikai vienu izskatu. Tā vietā, balta, zaļa, rozā, oranža, sarkana plāksnēm, kas stimulē ražošanu kuņģa sulas, dod netīro zaļi! Tas neizskatās ļoti ēstgribu, bet jūs vienkārši nav ēst daudz.
Baudiet maltīti
Pārtika ir garšīgi. Tas ir labi baro, uzlabo garastāvokli, padara mūs laimīgus. Bet, ja pārtikas produkts ir svaigs, tad pēc kāda laika jūs vēlaties ēst kaut ko kaitīgu. Tikai tad, kad vārīšanas jābūt uzmanīgiem ar garšvielām un sāli, pārāk daudz - tas ir slikti, jo īpaši attiecībā uz gremošanas trakta un sirds-asinsvadu sistēmu.
Skatieties arī: Kāpēc auzu var būt kaitīga brokastīm
Ēst brokastis vārītas olas
Olas - labākais produkts Jūsu brokastīm. Olbaltumvielas piesātina ķermeni daudz ilgāk nekā ogļhidrāti, lai cilvēks nejūtas izsalcis, līdz vakariņām.
Pirms maltītes ēst dārzeņus vai augļus
Vēl aizķerties jūsu kuņģī. Par pusstundu pirms maltītes ēst, piemēram, ābolu. Tātad jūs esat galvenais maltīti ēst 15% mazāk. Vispār, dārzeņi, ogas un augļi ir ideāls uzkodas, viņi pārtraukt apetīti. Fit kāposti, brokoļi, gurķi, spināti, āboli, bumbieri, ķirši, zemenes, avenes, kazenes.
ēst taukus
No visiem taukiem jūs nevarat atteikties. Diena ir pietiekami ēst 30 gramus dārzeņu un 60 grami dzīvnieku taukiem. Ēd olīveļļu un to pašu nosaukumu, tumšā šokolāde, tuncis, sardīnes, rieksti, lasis, avokado.
Miega un nevajag nervu
Lai gan dažas sievietes zaudēt svaru, jo viņi "vienmēr nav pietiekami daudz miega un daudz nervu", citiem tas ir tikai "sveiki kilogramus!" Iespējams, šie paši nervi, tie konfiscēt visas pēc kārtas. Un jums ir nepieciešams gulēt vismaz 7 stundas diennaktī, ja jums nav aizbērt, apetīte ir vienkārši ārpus kontroles.
Nelietojiet izlaist ēdienreizes
Ja jums nav vakariņas laikā, tad, protams, uz miega jūs vēlaties kaut ko ēst. Jūs varat ēst kaut ko gaismas, piemēram, svaigiem salātiem 200 g siera, dilles, pētersīļi, Ķīnas kāpostiem un gurķiem. Kā uzpildes, izmantošana citronu sulu.
Neēd sliktu pārtiku
Jūs pat varat uzrakstīt sev sarakstu un pakārt to priekšā viņa acīs. Ir produkti, kas modināt mūsos brutālo badu. Šeit ir "ļaundari": saldie dzērieni, maize, daudz garšvielu un, marinēti gurķi, skābi saturošu pārtiku, piemēram, kāpostiem, skābo ābolu, saldumi, kafija, alkohols, uc
Izpildiet šos vienkāršos noteikumus un jūsu skaitlis vienmēr palikt slim!
Skatieties arī: Dabas maska matu izkrišana
Oriģināls raksts publicēts šeit: https://kabluk.me/poleznoe/kak-snizit-chuvstvo-goloda-chtoby-pohudet.html
