Ja persona ir slikta stāja, viņa galva ir nedaudz noliekta uz priekšu. Tas nav veselīgi, jo tas noved pie satvertu nervu un neregulāra elpošana. Tieši tāpēc mums ir jāmēģina labot situāciju ar palīdzību efektīvu vingrinājumi!
Identificē nepareizi poza
Piecelties pret sienu, atspiedies uz lāpstiņām un gurniem, kājas plecu platumā. Ja šis ir jūsu galva nav pieskarties sienām, tāpēc kakla muskuļi atviegloti. Lai labotu šo situāciju, ir nepieciešams veikt stiepšanās vingrinājumi.
Piecelties pret sienu viņa galvu, arī ir bažas, iedomājieties, ka jūs vītņotas caur mežģīnēm, un iet caur galvu uz augšu. Velciet uz augšu, ja jums ir kāds atvelk. Piestipriniet pozīciju minūti. Atkārtojiet vairākas reizes dienā.
stiepšanās vingrinājumi
Guļus uz muguras uz grīdas, ielieciet to zem viņa kaklu nelielu bumbu, piemēram, tenisu. Pārvietot uz sāniem, kas veic masāžas kustības. Ilgums 5 minūtes. Tātad jums ir ne tikai stiept muskuļus kakla, bet arī, lai novērstu galvassāpes.
Stand up taisni, rokas bloķēta slēdzeni un nodot to uz savu galvu. Viegli nospiediet uz muguras ar galvu, dodot galvas pretestību. Atkārtot 3 reizes 30 sekundes. Tātad tas būs stiepjas atpakaļ uz kakla.
Un tagad izmantot, lai stiepjas pusē kakla. Novietojiet labo roku ap viņa kreisās auss, kam roku pār viņa galvu. Atlieciet galvu pa labi, cenšoties izdarīt labi auss pieskārās pareizo plecu. Atkārtojiet uz otru pusi. Atkārtojiet 3 reizes katrā virzienā, nosakot pozīciju 30 sekundes.
Skatieties arī: Kāpēc auzu var būt kaitīga brokastīm
Relax muskuļus priekšā kakla
Tā stiepjas no auss uz leju, lai rīklē, un tad paceļas uz citu auss. Masāža šo vietu dažas minūtes, bet nav push pārāk grūti.
Mash Pecs
Stāv pie durvīm, tievas sēkļi rokās, līkumi saliekti 90 grādu leņķī. Solis vienā kāju uz priekšu un jūsu apakšdelmiem vajadzētu palikt tajā pašā vietā. Hold 30 sekundes, iet atpakaļ, atkārtojiet ar otru kāju.
Audzēt labu stāju
Tas ir viegli, svarīgi, lai pastāvīgi uzraudzītu to, kā jūs staigāt, sēdēt, stāvēt. Pirmo reizi, kad jūs nozvejas sevi domāt, ka nepareizā ķermeņa stāvokli un iztaisnot muguru. Laika gaitā jūs pierastu staigāt ar taisnu muguru.
Vai nav pārvadāt smagas somas, un nav valkāt neērti kurpes. Ja jūs veikt smagas bagāžas joprojām ir vienmērīgi sadalīt slodzi uz abām pusēm.
Ja jums ir mazkustīgs darbs, ik pusstundu piecelties un mēģināt iesildīties. Ne uz nepareizā stāvoklī sēdēt, tas ir iespējams, zem vidukļa un zem kakla likt nelielu spilvenu.
apmeklējiet savu ārstu
Daudzi cilvēki izmanto, lai pašārstēšanos, neatkarīgi no to slimību vai nastegal. Bet tas ir pilnīgi nepareizi. Tikai kvalificēts eksperts var dot jums pareizo padomu un palīdzību, lai risinātu šo problēmu!
Mēģiniet valkā Posture korektors. Valkājot īpašu lencēm palīdz uzlabot stāju, jo ar viņu, jums ir, lai pievērstu jūsu plecus atpakaļ un saglabāt kakla stāvus. Ikdienas lietošana, piemērojot korekcijas poza ne tikai palīdz saglabāt taisni, bet patiesībā noregulēt pleciem.
Tips
Veicot vingrinājumus slodze palielināšanai jābūt pakāpeniskai, lai novērstu muskuļu nogurumu. Sākt ar vienu pieeju, bet, kad muskuļi saņemt spēcīgāku, palielināt atkārtojumu skaitu un pieejas. Muskuļu nogurums bieži noved pie tā, ka jūsu poza izpaužas nepareizi atkal (bet vairāk pazīstams ar jums).
Skatieties arī: Dabas maska matu izkrišana
Oriģināls raksts publicēts šeit: https://kabluk.me/zdorove/kak-ispravit-svoju-osanku-2.html
