Katra grūtniece zina, ka viņa ir mājās no slimnīcas ar kuņģī nestrādās. Vai tā ir pirmā vai astoto reizi, dzemdībām joprojām ir biedējoši. Kā atvieglot darbu un samazināt sāpes bez narkotikām, mēs segs šajā rakstā.
Pilnīgi atbrīvoties no sāpēm nāks. Tāds ir darbaspēka, bet, lai samazinātu to un atvieglotu dzemdību stāvoklis ir iespējama.
Paturiet formas grūtniecības laikā
Liekais svara zudums ietekmēs paaudzes. Sievietes, kuras pieaugums normas robežās, dzemdēt drīz. Kā uzturēt sevi formā? Vai nav pārēsties, ja iespējams, vingrot. Jūs varat pierakstīties uz peldēšanu vai joga grūtniecēm.
Apmeklēt nodarbības grūtniecēm
It īpaši, ja jums ir pirmā dzimšanas. Tur būs jūs iepazīstināt detalizētāk ar dzimšanas procesu. Jūs saprotat to, kas spēs mazināt sāpes caur elpošanas un sevis masāža stadijā.
partnerības dzemdības
Labs atbalsts dzemdību laikā var veicināt visu procesu. ja jūsu vīrs ir bail iet ar jums, ņem mamma, māsa, noma Dole - speciāli apmācīta persona. Partneris piegāde ir mierīgs, atbilstoša un atbalstoša.
atraut sevi
Pirmie piegādes no sākumā cīņas ilgst vidēji 12 stundas. Tādēļ, uzsākot pašu pirmo viegls cīkstēšanās, nav panikas. Ja jūs pavadīt visu pūles elpošanu caur kontrakcijas un intervāla pirmā posma darba stundām, jums nav enerģijas uz darbu. Atraut sevi žurnāls vai keikvoks sēriju. Vienkārši nav pārspīlēt to, un pēc tam izlaist paaudzēm.
vieglas uzkodas
Izsalcis dzemdētāja nevajadzētu būt, pretējā gadījumā tas nebūs spēkus izstumt mazuli. Bet likt vistas bārbekjū pirms ceļojuma uz slimnīcu. Pārtikas būtu gaisma, vai pārāk pilns vēders var padarīt jūs slikta dūša un vemšana laikā aktīvā posma darbu.
Neiet
Kad viss sāp instinktīvi vēlas iet, bet ne darbu. Palieciet vertikāli lielākā daļa no dzimušo ļaus gravitāciju darbu jums: mazuļa galvas preses leju uz dzemdes kakla, lai palīdzētu to atvērt ātrāk. Izmēģiniet dažādas vertikālas pozīcijas, lai sevi, lai saprastu, kur sāpes dzīvot ērtāk.
Jums būs interesanti arī uzzināt, 6 pazīmes ātru piegādi.
