Ja tu sapņo par slim skaitlis, jums ir nepieciešams sekot mūsu padomus!
Lai sāktu, jums ir nepieciešams, lai noņemtu no diētu šos produktus!
• Maizes un konditorejas izstrādājumu. Sliktākajā ienaidnieki harmonijas un plakanu vēderu. Šie produkti satur daudz miltu, kas ietekmē izskatu tauku. Aizmirstiet par maizi, ruļļos, pīrāgi un kūkas. Saldie konditorejas izstrādājumi satur vienkāršos ogļhidrātus, kas strauji pamet ķermeni un personu atkal atvelk ēst kaut ko. Šajā gadījumā, šķelšana ogļhidrātu produkti ir deponēts vēdera rajonā. Tāpēc papildus smalkmaizītes, saldos aknas, kūkas, pīrāgi, tas ir labāk, lai noņemtu no diētas, džems, ievārījumus un pat šokolādes.
• Cukurs. Padoties cukuru. Tas ir atrodams daudzos pārtikas produktos no lielveikala, tostarp arī sulas no iepakojuma. Jūs varat nomainīt cukuru ar medu.
• Sol. Tā saglabā šķidruma daudzums organismā, kas izraisa pietūkums.
• Kartupeļi. Tas var būt pagatavoti tikai no svaigi ražas. Visos citos gadījumos ciete palielinās jūsu jostasvietu.
• Munks un baltā pulēta rīsi. Rīsi satur cieti, kropļojošas skaitlis. Cut to 2 notikumiem kādas nedēļas. Un tāpēc, ka tauku manna sāk augt ar lēcieniem un robežas.
• Banāni un vīnogas. Šie produkti veicina rašanos tauku uz vēdera.
• Musli un ātri cooking auzu. Satur vienkāršos ogļhidrātus, kas mēs apspriedām iepriekš.
• Tauki gaļa un buljons. Tie satur daudz holesterīna, un palielina tauku uz vēdera.
• desas, majonēze, konservu ražošanā. Šie produkti neļauj kuņģa būt plakana, jo tās ir pilnas ar kaitīgiem taukiem.
• Ātrās ēdināšanas. Beyond augstu kaloriju pārtikas produktiem, kas palēnina vielmaiņu. Pārtika ir tik ļoti slikti uzsūcas, un tādējādi palīdz veidošanos tauku.
• Alus. Parasti, dietologi iesaka noraidīt jebkuru alkoholu, bet alus ir daudz ātrāk veicina veidošanos vēdera tauku.
Un ko jūs varat ēst?
Neskatoties uz to, ka jums ir atmest daudziem produktiem, ir maltīti, kas var un vajadzētu ēst, un tas ir ļoti garšīgs. Piemēram, dārzeņi: tomāti, bietes, burkāni, gurķi, ķirbji; augļi: āboli, persiki, melones, citrusu; ogas: avenes, mellenes, dzērvenes, zemenes. Visi šie pārtikas produkti satur daudz šķiedrvielu, kas ir labi šķeļ, tas attīra organismu no toksīniem.
Arī ar augļiem un dārzeņiem, būtu jāapvieno: liesa gaļa, zivis, siers, olas. Neaizmirstiet par putrām: auzu, griķu, miežu, prosas. Labāka sagatavotu tos dubultā katlu.
Perfect brokastis - putra. Pusdienās ēst labāk zupas dārzeņus ar gabalu zivs vai gaļas. Bet vakariņas ir ļoti viegli, piemēram, ir ideāli piemērots salātu dārzeņiem.
Neaizmirstiet dzert daudz šķidruma, jo tas palīdz paātrināt vielmaiņu: ūdens, minerālūdens, svaigi spiestas sulas, augļu dzērieni, augļu dzērieni.
Pievienot savu dzīves fizisko aktivitāti. Galu galā, tauku vēdera pārbijušies Exercise.
